9 อาหารที่ดีต่อเส้นผม อะไรดีสำหรับผม?
- หากคุณต้องการมีผมที่สวย เงางาม และมีสุขภาพดี นอกจากวิธีการดูแลผมภายนอกแล้วมีความจำเป็น แต่ก็ยังไม่เพียงพอ
- ขนานไปกับสิ่งนั้น เราต้องใส่ใจกับอาหารประจำวันของเรา อาหารที่ช่วยบำรุง; การดูแลเส้นผมที่แข็งแรงและสวยงามจากภายในยังคงเป็นทางเลือกที่สำคัญกว่าที่เคย
- ดังนั้นเรามาดูกับ Taladewa อาหาร 9 อันดับแรกที่ดีสำหรับผม ผ่านข้อเสนอแนะในบทความต่อไปนี้!
สารบัญ
9 อาหารที่ดีต่อเส้นผม
1.ฝรั่ง
เป็นมากกว่าผลไม้เมืองร้อนที่น่ารับประทาน ฝรั่งยังมีวิตามินซีจำนวนมากเพื่อป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมหรือผมแตกปลาย
การดื่มน้ำฝรั่ง 1 แก้ว จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีประมาณ 377 มก. – 4 เท่าของปริมาณวิตามินซีที่เราต้องการในแต่ละวัน
เพราะฉะนั้น ให้ดูแลการกินฝรั่ง ถ้าอยากมีผมยาวสวยอย่างเป็นธรรมชาติ
2. ผักโขม
อาหารผมที่ดีที่สุดรองลงมาคือผักโขม ผักสีเขียวเข้มนี้มีเนื้อหาทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน วิตามิน A C และธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน …
ส่วนผสมทางโภชนาการเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างหนังศีรษะและเสริมสร้างเส้นผมแต่ละเส้น
นอกจากนี้ผักโขมยังให้ความชุ่มชื่นแก่หนังศีรษะและเส้นผม ป้องกันผมแห้ง คัน และแตก
3. แซลมอน
ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ได้ด้วยตัวเอง ให้เราโหลดทุกวันจากอาหารและอาหารที่มีประโยชน์
และปลาแซลมอนเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีมาก จากนั้นส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญและเสริมสร้างความต้านทานของร่างกาย
พี่น้องปลาแซลมอนเช่นปลาทูและปลาซาร์ดีนยังมีกรดไขมันที่ดีและโอเมก้า 3 ในปริมาณมาก
โดยเฉพาะมันจะช่วยให้เราบำรุงเส้นผมของเราให้เงางามสุขภาพดี
ดังนั้นแซลมอนจึงเป็นอาหารบำรุงผมอันดับต้นๆ ที่เราควรเลือก
4. โปรตีนจากผัก
เมื่อเราไม่ให้ปริมาณโปรตีนที่จำเป็น ผมจะไม่สามารถงอกใหม่หรือขึ้นใหม่ได้อีกต่อไป
ดังนั้นการเสริมโปรตีนจึงมีความสำคัญมากเช่นกัน แหล่งโปรตีนจากสัตว์มีอยู่ทั่วไป เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว ไก่ และเครื่องใน
อย่างไรก็ตาม แนะนำให้เลือกแหล่งโปรตีนจากพืช เพราะนอกจากจะจำกัดการผลิตอนุมูลอิสระแล้ว ยังกระตุ้นให้ร่างกายมีขนขึ้นเร็วและหนาขึ้นอีกด้วย
แหล่งโปรตีนจากพืชก็มีความหลากหลายเช่นกัน เช่น ถั่ว เมล็ดพืช หรือผักสีเขียวเข้ม …
5. มันเทศ
ทำไมมันเทศถึงเป็นอาหารที่ดีสำหรับผม?
เพราะในมันเทศมีเบต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างมาก
หากผมของคุณแห้งและเป็นมันเงาน้อยกว่าเสมอ แล้วมันฝรั่งหวานจะเป็นผู้ช่วยให้รอดของคุณ
ส่วนประกอบ เบต้าแคโรทีนจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเมื่อเข้าสู่ร่างกาย จึงช่วยป้องกันไม่ให้ปลายแตก แห้ง และพันกัน
นอกจากนี้มันเทศยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะ การผลิตน้ำมันช่วยรักษาผิวมันและผมให้แข็งแรง
6. โยเกิร์ต
เป็นแหล่งโปรตีนที่ค่อนข้างดี โยเกิร์ตจะช่วยควบคุมการไหลเวียนโลหิตสำหรับผิวมัน ให้สารอาหารสำหรับผมแข็งแรง
นอกจากนี้ ส่วนประกอบวิตามิน B5 (หรือที่เรียกว่ากรดแพนโทธีนิก) ที่มีอยู่ในโยเกิร์ตจะช่วยป้องกันผมบางและขาดหลุดร่วง
หากคุณสังเกตเห็นว่ากรดแพนโทนิกนี้เป็นส่วนประกอบหลักในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมส่วนใหญ่ในปัจจุบัน
7. ไข่
นี่เป็นอาหารยอดนิยมที่ให้โปรตีนและแร่ธาตุมากมายแก่ร่างกาย
นอกจากนี้ภายในไข่ยังอุดมไปด้วยวิตามินบีมากมาย โดยเฉพาะไบโอตินช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บให้ยาวขึ้น
เพื่อจัดการกับผมร่วง; รับไบโอตินมากมายจากไข่!
8. หอยนางรม
แม้ว่าสังกะสีจะเป็นเพียงแร่ธาตุ แต่มีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกาย โดยเฉพาะในการดูแลขนและผมของเรา
เหนือสิ่งอื่นใด สังกะสีเป็นสารตั้งต้นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์อื่นๆ การขาดธาตุสังกะสีจะทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ผมร่วง ผมร่วง
ดังนั้นหอยนางรมจึงเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีที่เราควรเลือก
อีกทั้งแหล่งสังกะสีอื่นๆ ที่คุณสามารถเลือกได้ เช่น กุ้ง ปู ปลา …
9. อบเชย
อบเชยมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยให้เลือดไหลเวียนในร่างกายและรวมถึงหนังศีรษะด้วย จากนั้นจะช่วยบำรุงรากผมและผมแต่ละเส้นจากภายใน
ลองใช้ข้าวโอ๊ตผสมกับอบเชยเล็กน้อย หรือเสิร์ฟพร้อมอบเชยกับขนมปังปิ้งหรือเมื่อดื่มกาแฟ
บทส่งท้าย
โดยคำแนะนำของอาหารที่ดีต่อเส้นผมข้างต้นนั้น Taladewa หวังว่าคุณจะได้ตอบคำถามบางส่วน: อะไรดีสำหรับผม?
พยายามใส่อาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างน้อยหนึ่งอย่างลงในเมนูประจำวันของคุณ สำหรับผมยาวแข็งแรง
และเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติจากส่วนลึกในตัวคุณ!
