กินอะไรบำรุงตับและไต? 15 อันดับอาหารที่ดีสำหรับตับและไตที่คุณควรรู้

กินอะไรบำรุงตับและไต? 15 อันดับอาหารที่ดีสำหรับตับและไตที่คุณควรรู้

• อย่างที่เราทราบกันดีว่าของเสียและสารพิษในร่างกายจะถูกกำจัดออกไปโดยการทำงานของตับและไต เมื่ออวัยวะทั้งสองนี้ทำงานหนักเกินไป สารพิษที่ไม่ถูกกำจัดจะสะสมอยู่ภายในร่างกาย ทำให้เกิดปัญหาความเหนื่อยล้าและการย่อยอาหาร รวมถึงโรคตับและไต
• สาเหตุส่วนใหญ่ของความเสียหายของไตและตับเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ และไขมันสูง หรือการดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ และดื่มน้ำน้อยมากในระหว่างวันและบ่อยครั้งจากความเครียด

• เพราะตับและไตมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้ทุกกิจกรรมในร่างกายของเราเกิดขึ้นได้ตามปกติ จึงมั่นใจได้ว่าไตและตับมีสุขภาพแข็งแรงอยู่เสมอ การทำงานที่ราบรื่นปราศจากการปนเปื้อนถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง
• เพราะอย่างนั้นคำถามคือกินอะไรบำรุงตับและไต? ได้รับความสนใจจากผู้คนมากมาย มาสำรวจกับ Taladewa อาหาร 15+ อันดับแรกที่ดีต่อตับและไตที่คุ้นเคยและหาได้ง่ายด้านล่างนี้กันดีกว่า เพื่อเพิ่มลงในเมนูประจำวันของคุณทันที!

กินอะไรบำรุงตับและไต? 15+ อาหารที่คุณคุ้นเคยดีต่อตับและไต

บีทรูท – อาหารที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคตับอักเสบบี

• บีทรูทมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก ผลิตภัณฑ์นี้ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่ดีสำหรับตับและไต
• นอกจากนี้ การรับประทานบีทรูทเป็นประจำยังช่วยให้ร่างกายจำกัดความเสียหายของตับและความเสียหายของ DNA ที่เกิดจากสารก่อมะเร็งได้

ส้มโอ – อาหารที่ดีสำหรับตับและไต

• ส่วนผสมภายในเกรปฟรุตยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่น น้ำเกรพฟรุตจะช่วยกระตุ้นเอนไซม์ตับให้เคลื่อนไหวได้แรงยิ่งขึ้น และเสริมการล้างพิษในตับ

สับปะรด – อาหารที่ดีสำหรับตับและไต

• ด้วยปริมาณวิตามินซีมากกว่าส้ม สับปะรดจึงมี Bromelain ซึ่งเป็นเอนไซม์ย่อยอาหารด้วย ส่วนผสมนี้สนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหารและช่วยทำความสะอาดลำไส้ใหญ่
• นอกจากนี้เอนไซม์นี้ยังช่วยย่อยสลายสารพิษ พร้อมทั้งสนับสนุนการกำจัดของเสียและของเสียออกจากร่างกาย
• นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังใช้โบรมีเลนเพื่อรักษาอาการปวดข้อ ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และควบคุมความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

กระเทียม – อาหารที่ดีสำหรับตับและไต

• การล้างพิษตับ ไต โดยเฉพาะและร่างกายโดยทั่วไปเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ เมื่อพูดถึงคุณสมบัติในการล้างพิษ กระเทียมมักจะอยู่ในรายชื่อตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ
• เนื่องจากกระเทียมมี Allicin จำนวนมาก จึงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
• กระเทียมจะช่วยกระตุ้นตับให้กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่สามารถชะล้างสารที่เป็นอันตรายออกไปได้ การใช้กระเทียมเพื่อล้างพิษจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเรารับประทานแบบดิบๆ

แครอท – อาหารที่ดีสำหรับตับไขมัน

• แครอทมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์สูง
• การดื่มน้ำแครอท สามารถช่วยลดปริมาณ Triglyceride, DHA และ MUFA ในตับได้อย่างมาก
• ดังนั้นแครอทจึงสามารถปกป้องตับจากพิษได้ช่วยให้ตับของเรามีสุขภาพแข็งแรง

น้ำกรอง/น้ำแร่ – ทำความสะอาดตับและไต

• ในการล้างพิษในตับและไตอย่างมีประสิทธิภาพและทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ น้ำยังคงเป็นทางเลือกที่ขาดไม่ได้
• ปริมาณน้ำที่คุณนำเข้าสู่ร่างกายควรสอดคล้องกับน้ำหนักตัวของคุณ (เช่น ถ้าคุณหนัก 60 กิโลกรัม ปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวันจะอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตร)
• เพื่อเพิ่มความตื่นเต้นในการดื่มน้ำ เราสามารถเติมใบสะระแหน่บด แตงกวาหรือแตงโมสองสามชิ้น หรือผลเบอร์รี่บางส่วน ฯลฯ เพื่อกระตุ้นต่อมรับรสและเพิ่มรสชาติ

• นอกจากนี้เราสามารถดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วทุกเช้าหลังตื่นนอนเพื่อช่วยให้ไตกำจัดสารพิษและของเสียที่ตกค้างจากภายนอก

ขมิ้น – อาหารที่ดีสำหรับตับและไต

• ตั้งแต่สมัยโบราณ ขมิ้นเป็นที่รู้จักในฐานะเครื่องเทศและสมุนไพรที่มีผลอัศจรรย์มากมายต่อสุขภาพของมนุษย์
• ส่วนผสมเคอร์คูมินที่พบในขมิ้นยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้เคอร์คูมินยังช่วยรักษาโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคพิษจากโลหะหนัก โรคจมูกอักเสบ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ โรคระบบย่อยอาหาร เบาหวาน โรคตับ และต้านมะเร็ง
• ขมิ้นส่งผลต่อตับโดยการเพิ่มการผลิตน้ำดีในถุงน้ำดีและตับ จากนั้นน้ำดีจะย่อยไขมันและกำจัดสารพิษภายในร่างกาย

• ทุกเช้าเราสามารถรับประทานขมิ้นครึ่งช้อนชาแล้วดื่มคู่กับสมูทตี้ ซึ่งจะดีต่อกระเพาะอาหาร ตับ และไต

ดอกอาติโช๊ค – อาหารที่ดีสำหรับตับและไต

• เช่นเดียวกับขมิ้น ดอกอาติโช๊คยังช่วยเพิ่มความสามารถในการหลั่งน้ำดีของถุงน้ำดีอีกด้วย
• นอกจากนี้ยังช่วยเสริมร่างกายด้วยวิตามินซีและเค พร้อมด้วยไฟเบอร์ในระดับสูง (10 กรัมต่อแกนอาติโชค) และสารต้านอนุมูลอิสระ
• นอกจากนี้หากคุณต้องการลดน้ำหนัก อาร์ติโชคก็เป็นอีกหนึ่งคำแนะนำที่ดีที่ไม่ควรพลาด!

ชาเขียว – อาหารที่ดีสำหรับตับ ไต ป้องกันมะเร็ง

• หลายคนคงคุ้นเคยกับชาเขียวอยู่แล้วว่าเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง ในขณะเดียวกันยังเป็นอาหารที่ดีสำหรับตับและไตอีกด้วย
• นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการดื่มชาเขียวทุกวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับแข็ง ตับอักเสบ มะเร็งตับ …

ชาเขียวมัทฉะ – อาหารที่ดีสำหรับตับและไต

• ส่วนผสมในชาเขียวมัทฉะประกอบด้วยคาเทชินและธีอะนีน ซึ่งช่วยกำจัดโลหะหนัก สารที่ส่งผลต่อฮอร์โมน สารเคมีที่เป็นพิษ และช่วยสนับสนุนการฟอกเลือด
• นอกจากนี้คลอโรฟิลล์ยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ในขณะเดียวกันก็ช่วยรักษาระดับความเป็นด่างในเลือดและเนื้อเยื่อ
• เมื่อเลือกซื้อชาเขียวมัทฉะ ควรคำนึงถึงชนิดคุณภาพสูงซึ่งโดยปกติจะมีสีเขียวเข้มข้นและมีรสขมเล็กน้อยเล็กน้อย

• ชาเขียวมัทฉะจะชงร้อนหรือเย็นก็ได้

บรอกโคลี – อาหารที่บำรุงไตและทำให้ตับเย็นลง

• บรอกโคลียังเป็นตัวเลือกที่ดีในรายการอาหารที่ดีสำหรับตับและไต การรับประทานบรอกโคลีเป็นประจำจะช่วยเราจำกัดความเสี่ยงของโรคตับอักเสบที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป (ตามการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์) ที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์)
• นอกจากนี้ บรอกโคลียังช่วยปกป้องตับจากมะเร็งตับและยังช่วยปรับปรุงการทำงานทางสรีรวิทยาอีกด้วย

แอปเปิ้ล – อาหารที่ดีสำหรับตับและไต

• แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติอันทรงพลังในการช่วยทำความสะอาดไตและขับปัสสาวะ
• เส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแอปเปิ้ลจะช่วยเสริมสร้างการทำงานของไต จำกัดความเสี่ยงของการติดเชื้อและนิ่วในไต
• แอปเปิ้ลมีกรดธรรมชาติและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดที่ช่วยปรับระดับ pH รักษาการไหลเวียนของของเหลวภายในร่างกาย และป้องกันการอักเสบ

ล้างพิษตับและไตด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล

• น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลช่วยชำระล้างและล้างพิษในไตได้ดีมาก
• ในระหว่างกระบวนการหมัก น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลจะผลิตกรดอะซิติก ซึ่งเป็นกรดที่ช่วยขจัดคราบพลัคที่สะสมมาเป็นเวลานานทำให้เกิดการอุดตันในท่อไต

น้ำมะนาว – ดีท็อกซ์ตับและไต

• การดื่มน้ำมะนาวทุกวันจะทำให้เราได้รับวิตามินซี แมกนีเซียม โพแทสเซียม และทองแดงเพิ่มมากขึ้น จากนั้นช่วยให้เราเพิ่มความสามารถในการดูดซับสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ มากมาย เช่น แคลเซียม เหล็ก…
• ด้วยแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินซี ฟลาโวนอยด์ – สารต้านอนุมูลอิสระ มะนาวสามารถช่วยให้เราชำระล้างตับ ไต รวมถึงกระเพาะปัสสาวะ ปอด และระบบย่อยอาหารได้
• นอกจากจะช่วยกระตุ้นตับและไตให้ล้างพิษแล้ว น้ำมะนาวยังช่วยจำกัดน้ำส่วนเกินในร่างกายอีกด้วย ทำให้เรารู้สึกเบาขึ้น

• เราควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ สักแก้ว คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้ 1-2 ช้อนโต๊ะให้ดียิ่งขึ้น

สาหร่ายทะเล – อาหารที่ดีสำหรับตับและไต

• ปัจจุบัน สาหร่ายทะเลได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นสุดยอดอาหารที่นำคุณประโยชน์อันมหัศจรรย์มากมายมาสู่สุขภาพของมนุษย์อย่างแท้จริง
• สาหร่ายทะเลมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงและมีไฟโตเคมิคอลหลายชนิด (สารเคมีจากพืช) เช่น โพลีฟีนอลและฟูโคแซนทิน
• นอกจากนี้สาหร่ายเกลียวทองและคลอเรลลาที่มีอยู่ในสาหร่ายทะเลยังมีประสิทธิภาพอย่างมากในการขจัดโลหะหนักและสารพิษออกจากร่างกาย
  ในการแพทย์แผนโบราณ สาหร่ายทะเลใช้ในการรักษาโรคต่างๆ เช่น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และการกำจัดเนื้องอก

• นอกจากนี้สาหร่ายสีน้ำตาลยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพสูงในการชำระล้างตับและไตอีกด้วย

บทส่งท้าย

• จากบทความข้างต้น Taladewa หวังที่จะช่วยคุณตอบคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่กินเพื่อบำรุงตับและไตพร้อมทั้งคำแนะนำเพิ่มเติมในการเลือกอาหารที่ดีต่อตับและไตสำหรับเมนูประจำวันของคุณของฉัน
• แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเรายังคงพยายามใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี กินอย่างมีหลักวิทยาศาสตร์ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารกระตุ้น ตลอดจนออกกำลังกายอย่างแข็งขันทุกวันเพื่อให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงขึ้น .
• ขออวยพรให้คุณและพี่น้องมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขล้นเหลือ และประสบความสำเร็จในชีวิต!