Category Archives: โรคข้อเข่าเสื่อม

คื่นฉ่ายมีผลกระทบอะไรบ้าง? 11+ การใช้คื่นฉ่ายที่น้อยคนจะรู้ คื่นฉ่ายเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของว่างมานานแล้ว เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในวิธีลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่รู้ว่าคื่นฉ่ายมีแคลอรี่ต่ำ แต่มีน้อยคนที่เข้าใจผักที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถส่งเสริมสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว หลายคนอาจไม่ชอบรสชาติฉุนของมัน แต่คื่นฉ่ายยังคงเป็นที่นิยมเนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณมาก นอกจากนั้น ยังมีคนจำนวนมากที่ไม่เข้าใจว่าคื่นฉ่ายมีผลอย่างไร หรือคื่นฉ่ายมีสารอะไรบ้าง? กินเยอะดีมั้ย? พร้อมทั้งวิธีการรับประทานให้เกิดประโยชน์สูงสุด มาสำรวจสิ่งเหล่านั้นด้วย Taladewa ผ่านบทความเฉพาะต่อไปนี้กัน! คื่นฉ่ายประกอบด้วยอะไรบ้าง? – ก่อนอื่นเรามาดูคุณค่าทางโภชนาการของผักหรือน้ำคื่นฉ่ายกันก่อน แตกต่างจากอาหารอื่นๆ! อุดมไปด้วยน้ำ ไฟเบอร์ และแคลอรี่ต่ำ คื่นฉ่ายประกอบด้วยน้ำ 95% มีไขมัน คอเลสเตอรอลต่ำ และมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพียง 1.4 กรัมต่อคื่นฉ่ายดิบ 100 กรัม คื่นฉ่ายเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีเพียง 9 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ถือเป็นอาหารแคลอรี่เชิงลบ (เช่น การเคี้ยวจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่ดูดซึม) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งอุดมไปด้วยเส้นใย ประมาณ 1.5 กรัมต่อ 100 กรัม คื่นฉ่าย 4 กรัมให้เส้นใยประมาณ 100 มก. […]

อาหารที่ดีต่อผิว? กินอะไรเพื่อผิวสวยและชะลอวัย? อาหาร 10+ อันดับที่ดีสำหรับผิวที่คุณควรรู้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารในแต่ละวันสามารถมีผลอย่างมากต่อการมีอายุยืนยาวของผิวของเรา เมื่อสุขภาพของคุณมีปัญหาหรือการรับประทานอาหารที่ไม่สมเหตุสมผล แม้แต่เครื่องสำอางหรือยาที่ทันสมัยที่สุดก็ช่วยอะไรไม่ได้ ดังนั้นการดูแลผิวจากมาตรการภายนอกจึงมีความจำเป็นแต่ยังไม่เพียงพอ โปรดอัปเดตตัวเองด้วยรายการอาหาร 10+ อันดับแรกที่ดีต่อผิวของคุณผ่านคำแนะนำในบทความนี้! กินอะไรเพื่อผิวสวยและชะลอวัย? อาหาร 10+ ยอดนิยมที่ดีสำหรับผิว อาหารธรรมชาติที่ดีต่อผิวมีอยู่มากมายในชีวิตการทำอาหารของเรา หากคุณต้องการมีผิวสวยสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ ควรใส่ใจกับอาหารต่อไปนี้: 1. ชาเขียว ชาเขียวเป็นหนึ่งในอาหารมหัศจรรย์ที่ธรรมชาติมอบให้เรา เมื่อพูดถึงเรื่องความงามหรือการดูแลสุขภาพเธอก็มักจะอยู่เสมอ ด้วยคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งอย่างยิ่ง ชาเขียวช่วยป้องกันการแก่ชราของผิวหนังและมีประโยชน์มากมายต่อหัวใจ กระดูก และข้อต่อ ดื่มชาเขียว 1-3 แก้วทุกวันเพื่อปรับปรุงระบบย่อยอาหารและช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดีจากภายใน! 2. มะเขือเทศ เมื่อพูดถึงอาหารที่ดีต่อผิว คงไม่พูดถึงมะเขือเทศหรอก มะเขือเทศ (โดยเฉพาะมะเขือเทศสุก) มีสารไลโคปีนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมาก อาหารที่อุดมด้วยไลโคปีนจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น มะเร็งปอด มะเร็งต่อมลูกหมาก กระเพาะปัสสาวะ หรือผิวหนัง รวมทั้งมะเร็งกระเพาะอาหาร พร้อมทั้งจำกัดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ 3. แอปเปิ้ล มีสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยมากมาย แอปเปิ้ลอยู่ในรายการอาหารที่ดีต่อผิวของเราเสมอ ประโยชน์ที่สำคัญเมื่อรับประทานแอปเปิ้ล ได้แก่: ทำลายเม็ดสีคล้ำใต้ผิวหนัง ป้องกันกระบวนการชรา ป้องกันมะเร็งอย่างมีประสิทธิผล ปรับปรุงอาการบางอย่างที่เกิดจากเมลานิน […]

5+ วิธีดูแลผิวของคุณที่บ้านโดยใช้เปลือกผลไม้ ง่ายและสะดวก หากคุณเป็นคนที่กินผลไม้ สลัด หรือน้ำผักเป็นประจำ คุณควรรักษานิสัยที่ดีนี้ต่อไป ขณะเดียวกันหากคุณต้องการดูแลผิวให้แข็งแรงและสวยงามจากภายในสู่ภายนอก คุณไม่ควรละเลย 5+ วิธีง่ายๆ และปฏิบัติตามง่ายในการดูแลผิวของคุณที่บ้านโดยใช้เปลือกผลไม้ที่ Taladewa แนะนำด้านล่าง: 5 วิธียอดนิยมในการดูแลผิวของคุณที่บ้านโดยใช้เปลือกผลไม้ 1. วิธีดูแลผิวของคุณที่บ้านโดยใช้เปลือกส้ม ส้มและส้มเขียวหวานเป็นของขวัญจากธรรมชาติ ช่วยล้างพิษในร่างกายได้ดีมาก นอกจากนี้เปลือกส้มและส้มเขียวหวานยังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วบนใบหน้าอีกด้วย จึงมีส่วนทำให้ผิวของเราสดใสและสวยงามยิ่งขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น เปลือกส้มและส้มเขียวหวานยังมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ช่วยรักษาอาการไอมีเสมหะ เจ็บคอ และยังมีผลในการรักษาแอลกอฮอล์ได้ดีมาก ดังนั้นจงใช้ประโยชน์จากเนื้อส้มไปจนถึงเปลือกส้ม (ส้มเขียวหวาน) ให้เต็มที่ เพื่อเพลิดเพลินกับผิวสวยและร่างกายที่แข็งแรงนะเพื่อน! 2. วิธีดูแลผิวของคุณที่บ้านโดยใช้เปลือกมะนาว นอกจากการใช้เปลือกส้มในการบำรุงผิวและทำให้ขาวขึ้นแล้ว เรายังมีอีกทางเลือกหนึ่งคือ เปลือกมะนาว การดูแลผิว หากคุณใช้เปลือกมะนาวแห้งบดเป็นผงเพื่อใช้ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว อันนี้ยังให้ผลลัพธ์เชิงบวกมากมาย นอกจากนี้เปลือกมะนาวยังมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพค่อนข้างมาก ในการลดอาการปวดหัว 3. คำแนะนำในการดูแลผิวที่บ้านโดยใช้กล้วย นอกจากส้ม ส้มเขียวหวาน และเกรปฟรุตแล้ว เรายังสามารถใช้เปลือกกล้วยเพื่อขัดผิว ช่วยให้ผิวหน้าเรียบเนียนอีกด้วย นอกจากนี้ หลังจากขัดผิวด้วยเปลือกกล้วยแล้ว คุณสามารถใช้มันขัดโลหะได้เช่นกัน 4. กินเปลือกแอปเปิ้ลเพื่อดูแลผิวของคุณที่บ้านเพื่อสุขภาพและความงามที่มากขึ้น คำแนะนำต่อไปคือเปลือกแอปเปิ้ล เมื่อกินแอปเปิ้ลควรกินเปลือก […]

มะระมีผลอะไรบ้าง? 9+ การใช้มะระ ใครไม่ควรกินมะระ? มะระ (มะระ) ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับเราอีกต่อไป ขึ้นชื่อว่าเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่งในอาณาจักรอาหาร อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับแตงประเภทนี้มากนัก และคำถามอย่างมะระคืออะไร? โทษของมะระคืออะไร? และใครไม่ควรกิน? …ยังคงเป็นคำถามสำหรับหลาย ๆ คน ดังนั้นเรามาสำรวจพวกเขาด้วย Taladewa ผ่านบทความเล็ก ๆ ต่อไปนี้กันดีกว่า! มะระประกอบด้วยอะไรบ้าง? ∇ เพื่อตอบคำถาม: มะระมีผลอย่างไร เราต้องค้นหาส่วนผสมทางโภชนาการที่อยู่ข้างในก่อน ∇ มะระเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญมากมายต่อร่างกาย มะระหนึ่งหน่วยบริโภค (94 กรัม) ช่วยให้เรา: – แคลอรี่: 20 – แป้ง : 4 ก – ไฟเบอร์ : 2 ก – วิตามินซี: 93% RDI – วิตามินเอ: 44% RDI – โฟเลต: 17% […]

แตงกวามีผลอะไรบ้าง? 11+ การใช้แตงกวา กินแตงกวาเยอะๆ ดีไหม? หากคุณต้องการทำให้อาหารของคุณดีต่อสุขภาพมากขึ้นโดยการเพิ่มผักในมื้ออาหารของคุณ แตงกวาถือเป็นตัวเลือกที่ดี ไม่เพียงแต่ใช้ในการลดน้ำหนักและความงามเท่านั้น แตงกวายังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับแตงประเภทนี้มากนัก และมีคำถาม เช่น การกินแตงกวามีผลอย่างไร หรือการกินแตงกวาเยอะๆ มีประโยชน์อย่างไร? …ก็เป็นคำถามของหลายๆคนเช่นกัน ดังนั้น เรามาสำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับแตงกวากับ Taladewa ผ่านบทความเล็ก ๆ ต่อไปนี้กันดีกว่า! แตงกวาประกอบด้วยอะไรบ้าง? แม้ว่าผู้คนมักจะเข้าใจผิดว่าแตงกวาเป็นผัก แต่จริงๆ แล้วมันเป็นผลไม้ เช่นเดียวกับแตงโม แตง ฯลฯ แตงกวามีรสชาติเบา สดชื่น และมีน้ำมากถึง 95% ดังนั้นแตงกวาจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีในการเติมน้ำ ล้างพิษ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่ออากาศร้อน นอกจากปริมาณน้ำที่สูงแล้ว แตงกวายังมีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเร่งความชุ่มชื้นและรองรับการลดน้ำหนัก เป็นที่น่าสังเกตว่าแตงกวาให้สารอาหารมากมาย ในขณะที่ยังมีไขมัน คอเลสเตอรอล และโซเดียมต่ำ องค์ประกอบทางโภชนาการของแตงกวา แตงกวาดิบขนาดกลางหนึ่งลูกประกอบด้วย: – แคลอรี่: 30 – ไขมันทั้งหมด : 0 กรัม […]

การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ส่งผลอย่างไร? 5+ เหตุผลที่คุณควรดื่มมะนาวอุ่นๆ ทุกเช้า การเริ่มต้นทุกเช้าด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ สักแก้วเป็นนิสัยที่ดีที่คุณควรรักษาไว้ นิสัยนี้จะทำให้ร่างกายของเรามีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวมากมาย แล้วการดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ มีผลอย่างไร ทำไมต้องดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ ทุกเช้า ? นี่อาจเป็นคำถามของหลายๆ คนเช่นกัน ดังนั้นหากคุณรักรูปร่างของตัวเองพร้อมตอบคำถามข้างต้น คุณไม่ควรพลาดบทความ: 5+ เหตุผลที่คุณควรดื่มมะนาวอุ่นๆ ทุกเช้า โดยมีรายละเอียดด้านล่างนี้! น้ำมะนาวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มะนาวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและเส้นประสาทและควบคุมความดันโลหิตด้วย น้ำมะนาวสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจ เนื่องจากกรดแอสคอร์บิกที่พบในมะนาวมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและใช้สนับสนุนการรักษาอาการของโรคระบบทางเดินหายใจและโรคหอบหืด นอกจากนี้มะนาวยังมีสารซาโปนินซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ป้องกันไข้หวัดและหวัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ Ascorbic Acid จะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย และธาตุเหล็กก็มีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกัน ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร ส่วนผสมในมะนาวสามารถช่วยกระตุ้นและทำความสะอาดตับได้ ขจัดสารพิษในทางเดินอาหาร นอกจากนี้วิตามินซีในมะนาวยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดแผลในกระเพาะอาหารที่เกิดจากแบคทีเรีย Helicobacter Pylori นอกจากนี้น้ำอุ่นยังมีคุณสมบัติกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น น้ำมะนาวช่วยชำระล้างทางเดินปัสสาวะ น้ำมะนาวถือเป็นยาขับปัสสาวะเพราะช่วยเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะและช่วยชะล้างสารที่ไม่พึงประสงค์ออกไป ช่วยสนับสนุนการทำงานของตับและไตอย่างมาก ดังนั้นเมื่อกำจัดสารพิษออกได้เร็วก็จะช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะแข็งแรง ใช้น้ำมะนาวอุ่นๆ เพื่อลดริ้วรอย อนุมูลอิสระเป็นสาเหตุหลักของความชรา เมื่อผู้คนสัมผัสกับรังสียูวีและสารพิษจากสิ่งแวดล้อม หรือรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในมะนาวจะช่วยลดความเสียหายนี้รวมทั้งลดเลือนริ้วรอยด้วย นอกจากนี้ […]

มะเดื่อรักษาโรคอะไรได้บ้าง? 9+ การใช้และคุณประโยชน์ที่น่าแปลกใจของมะเดื่อ พวกเราส่วนใหญ่ยังคงรู้จักมะเดื่อว่าเป็นผลไม้ธรรมดาเท่านั้น โดยที่ไม่รู้ถึงสรรพคุณทางยามากนัก ดังนั้นเนื่องในโอกาสวันที่สวยงามนี้ เรามาสำรวจกับ Taladewa เกี่ยวกับการใช้ประโยชน์และคุณประโยชน์ที่คาดไม่ถึงกว่า 9 รายการจากมะเดื่อกันดีกว่า! มะเดื่อรักษาโรคอะไรได้บ้าง? 9+ การใช้มะเดื่ออย่างน่าประหลาดใจ 1. มะเดื่อแก้ท้องผูก หากท้องผูกสามารถใช้ลูกฟิกสด 10 ลูก แบ่งครึ่ง ล้างลำไส้ใหญ่ของหมู 1 ชิ้น แล้วเคี่ยวให้นิ่ม หลังจากนั้นจึงเติมเครื่องเทศตามชอบและรับประทานระหว่างวัน มีอีกวิธีที่ง่ายกว่าและเร็วกว่า: การกินลูกฟิกสุก 3-5 ผลทุกวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน 2. การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ปริมาณไฟเบอร์สูงในลูกฟิกจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ นี่เป็นผลไม้ที่นักโภชนาการมักแนะนำสำหรับคนอ้วนด้วย 3. เสริมสร้างและพัฒนากระดูก รักษาโรคข้ออักเสบ มะเดื่ออุดมไปด้วยแคลเซียม แร่ธาตุที่จำเป็นนี้จะช่วยเสริมสร้างระบบกระดูกและข้อที่กำลังพัฒนา ใช้ลูกฟิกสด 2 – 3 ผล ล้าง หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ชุบไข่ แล้วรับประทานได้เลย หรือตุ๋นมะเดื่อสดกับหมูไม่ติดมันเพื่อรับประทาน 4. ปรับปรุงสายตา หากดวงตาของคุณเหนื่อยล้าและการมองเห็นบกพร่อง การรับประทานมะเดื่อเป็นประจำจะช่วยป้องกันและปรับปรุงภาวะนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 5. บรรเทาอาการเจ็บคอ มะเดื่อมีน้ำมูกจำนวนมากซึ่งช่วยป้องกันอาการเจ็บคอ […]

วิตามินซีอยู่ในอาหารประเภทใด? 11+ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมากกว่าส้ม หากเราต้องการเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงหรือในช่วงฤดูโรคระบาด เราก็รู้ดีว่าเราต้องเสริมวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ และบางทีคุณอาจไม่รู้หรอกว่าส้มขนาดกลางมีวิตามินซีเพียง 69.7 มก. เท่านั้น ซึ่งจริงๆ แล้วมีน้อยกว่าผักและผลไม้ทั่วไปอื่นๆ มากเลยทีเดียว เพื่อเสริมวิตามินซีอย่างเหมาะสมและให้ความหลากหลายในการรับประทานอาหารของคุณ เราสามารถเพิ่มรายการอาหารที่มีวิตามินซีมากกว่า 11 รายการต่อไปนี้ลงในเมนูประจำวันของเรา: 11+ อาหารยอดนิยมที่มีวิตามินซีมากกว่าส้ม พริกผลไม้ พริกสับหรือหั่นลูกเต๋าครึ่งถ้วยมีวิตามินซีประมาณ 107.8 มก. นอกจากนี้ นักวิจัยยังค้นพบว่าแคปไซซินซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้พริกมีรสเผ็ด สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อได้ พริกหยวกแดง พริกหยวกแดงสับหนึ่งถ้วยมีวิตามินซีมากกว่าส้มเกือบสามเท่า – 190 มก. นอกจากนี้ พริกหยวกสีแดงยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพดวงตา พริกหยวกสีเขียว พริกหยวกเขียวสับหนึ่งถ้วยอาจมีวิตามินซีน้อยกว่าพริกหยวกแดง แต่ยังคงอยู่ที่ 120 มก. ซึ่งยังคงมีปริมาณวิตามินซีสูงมากถึง 200% ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้ พริกหยวกเขียวยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ช่วยให้ลำไส้และระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น ผักคะน้า ผักคะน้าหนึ่งถ้วยจะให้วิตามินซีประมาณ 80.4 มก. นอกจากนี้ ผักคะน้ายังให้วิตามินเอเป็นสองเท่าของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน รวมทั้งวิตามินเคถึง 7 เท่าของปริมาณที่แนะนำ นอกจากนี้ […]

การกินมะม่วงมีผลอย่างไร? 11 การใช้มะม่วงสุกอย่างน่าประหลาดใจ มะม่วงได้ชื่อว่าเป็น “ราชาแห่งผลไม้” ด้วยรสชาติที่หวานและกลิ่นหอมอันน่ามหัศจรรย์ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้มากนักเกี่ยวกับผลไม้เมืองร้อนนี้ และคำถามต่างๆ เช่น มะม่วงมีสารอะไรบ้าง มะม่วงมีผลกระทบอะไรบ้าง? หรือการกินมะม่วงดี? …ก็เป็นคำถามของหลายๆคนเช่นกัน ดังนั้นโปรดสละเวลาสักนิดและสำรวจสิ่งเหล่านั้นด้วย Taladewa ผ่านบทความเล็ก ๆ ด้านล่าง! มะม่วงมีคุณสมบัติอะไรบ้าง? ∇ มะม่วงไม่เพียงแต่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ยังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์อีกด้วย ∇ มะม่วงมีสารอะไรบ้าง? มะม่วงประมาณ 165 กรัมหนึ่งหน่วยบริโภคให้: แคลอรี่: 99 โปรตีน: 1.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต: 24.7 กรัม ไขมัน : 0.6 กรัม ไฟเบอร์ : 2.6 กรัม วิตามินซี: ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 67% (RDI) ทองแดง: 20% RDI โฟเลต: 18% RDI วิตามินบี […]