Category Archives: สมอง

วิธีกำจัดความเครียด? 27+ วิธีลดความเครียด ทันที!  ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นเงื่อนไขทั่วไปในสังคมสมัยใหม่ ในความเป็นจริง ประมาณ 70% ของผู้ใหญ่มักจะรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลเป็นประจำ ชีวิตที่ยุ่งเหยิงมักทำให้เกิดความเครียดและความเหนื่อยล้า แต่ถ้าปล่อยไว้โดยไม่ตรวจสอบ ภาวะนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง จิตวิทยาที่ไม่ดีอาจเป็นที่มาของโรคต่างๆ ดังนั้นวิธีคลายความเครียดระยะยาวที่ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าและวิธีลดความเครียดทันที? Taladewa จะเปิดเผยวิธีลดความเครียดที่บ้านที่มีประสิทธิภาพสูงสุด 27+ วิธีที่นำไปใช้ได้ง่ายๆ! อันตรายของความเครียดเป็นเวลานาน – ความเครียดไม่ได้เป็นเพียงความเครียดธรรมดาๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงต่างๆ มากมาย ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะ: เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดขั้นรุนแรง คุณจะพบกับปัญหาทางจิตใจ เช่น นอนไม่หลับ ปวดหัว วิงเวียน อารมณ์แปรปรวน เศร้า หงุดหงิดง่าย มีปัญหาด้านความจำ และแม้แต่ภาวะซึมเศร้า ความเครียดยังลดความสามารถในการทำงานของสมองและทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรง นอกจากปัญหาทางจิตใจแล้ว ความเครียดยังทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง และปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวาย และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ นอกจากนี้ ความเครียดเป็นเวลานานยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและนำไปสู่ความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ความเครียดยังเป็นสาเหตุของปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อาหารไม่ย่อย มีแก๊ส ท้องอืด และแผลในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ ความเครียดยังสามารถลดความใคร่ […]

คื่นฉ่ายมีผลกระทบอะไรบ้าง? 11+ การใช้คื่นฉ่ายที่น้อยคนจะรู้ คื่นฉ่ายเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของว่างมานานแล้ว เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในวิธีลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่รู้ว่าคื่นฉ่ายมีแคลอรี่ต่ำ แต่มีน้อยคนที่เข้าใจผักที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถส่งเสริมสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว หลายคนอาจไม่ชอบรสชาติฉุนของมัน แต่คื่นฉ่ายยังคงเป็นที่นิยมเนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณมาก นอกจากนั้น ยังมีคนจำนวนมากที่ไม่เข้าใจว่าคื่นฉ่ายมีผลอย่างไร หรือคื่นฉ่ายมีสารอะไรบ้าง? กินเยอะดีมั้ย? พร้อมทั้งวิธีการรับประทานให้เกิดประโยชน์สูงสุด มาสำรวจสิ่งเหล่านั้นด้วย Taladewa ผ่านบทความเฉพาะต่อไปนี้กัน! คื่นฉ่ายประกอบด้วยอะไรบ้าง? – ก่อนอื่นเรามาดูคุณค่าทางโภชนาการของผักหรือน้ำคื่นฉ่ายกันก่อน แตกต่างจากอาหารอื่นๆ! อุดมไปด้วยน้ำ ไฟเบอร์ และแคลอรี่ต่ำ คื่นฉ่ายประกอบด้วยน้ำ 95% มีไขมัน คอเลสเตอรอลต่ำ และมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพียง 1.4 กรัมต่อคื่นฉ่ายดิบ 100 กรัม คื่นฉ่ายเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีเพียง 9 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ถือเป็นอาหารแคลอรี่เชิงลบ (เช่น การเคี้ยวจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่ดูดซึม) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งอุดมไปด้วยเส้นใย ประมาณ 1.5 กรัมต่อ 100 กรัม คื่นฉ่าย 4 กรัมให้เส้นใยประมาณ 100 มก. […]

6 อาหารที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าที่คุณควรลดให้น้อยที่สุด ในชีวิตสมัยใหม่ อาหารไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพกายของเราเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของเราด้วย มีอาหารหลายอย่างที่สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ซึ่งคุณควรลดอาหารลงเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสีย 6 อาหารที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าที่คุณควรหลีกเลี่ยง – ต่อไปนี้คือ 6 อาหารที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าที่ควรจำกัดให้มากที่สุด เนื่องจากมีผลเสียต่อสุขภาพรวมทั้งผลเสียต่ออารมณ์ด้วย 1. ไขมันอิ่มตัวทำให้เกิดอาการซึมเศร้า ไขมันอิ่มตัว (ไขมันอิ่มตัว) เรียกว่าไขมันไม่ดี ไม่เพียงแต่จะเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังส่งเสริมให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า 2. น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ – อาหารที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า น้ำตาลทั้งหมด โดยเฉพาะน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณบริโภคมาก โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานน้ำตาลบ่อยๆ ร่างกายจะติดได้ง่ายและเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ส่งผลให้ระดับภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้สมองแก่ก่อนวัยและสติปัญญาลดลง 3. อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ อาหารที่มีกากใยต่ำจะทำให้เรารู้สึกหิวเร็วขึ้น ซึ่งอาจทำให้เราควบคุมการกินไม่ได้และทำให้อ้วนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นเรื่องง่ายที่จะอ่อนไหวต่อปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตและมีความคิดบูดบึ้ง 4. กาแฟ – การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ โดยทั่วไปแล้ว กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟสามารถเพิ่มความเครียดและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ติดเครื่องดื่มชนิดนี้ 5. แอลกอฮอล์ – เครื่องดื่มระงับประสาท เป็นที่รู้กันว่าแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่นำสารพิษมากมายเข้าสู่ตับ เพราะร่างกายของเราไม่สามารถเผาผลาญสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ได้ ส่งผลให้อวัยวะต่างๆ […]

เวลาไหนเหมาะที่จะดื่มกาแฟ? 4 ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟ กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมทั่วโลก กาแฟมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา นอกจากนี้หลายคนยังสงสัยว่าดื่มกาแฟเวลาไหนดีที่สุด? หรือเวลาไหนดีที่สุดในการดื่มกาแฟเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด? เพื่อตอบคำถามนี้ เราจะมาสำรวจเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟ 4 อันดับแรกร่วมกับ Taladewa ในบทความนี้กันดีกว่า! เวลาไหนเหมาะที่จะดื่มกาแฟ? 4 ช่วงเวลาดีๆ ในการดื่มกาแฟ 1. ดื่มกาแฟในตอนเช้า การดื่มกาแฟจะช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้น เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ควรดื่มกาแฟหนึ่งแก้วในตอนเช้าระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 11.00 น. เวลาที่เหลือของวันที่รับประทานจะมีผลเช่นกัน แต่ไม่สูงมากนัก 2. ดื่มกาแฟหลังรับประทานอาหาร 60 นาที พวกเราส่วนใหญ่ตระหนักดีว่ากาแฟมีผลในการส่งเสริมระบบย่อยอาหาร จะดีมากถ้าหลังอาหาร 30-60 นาที; คุณจะเพลิดเพลินกับกาแฟอร่อยๆ สักถ้วยเพื่อช่วยให้อวัยวะย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างกระตือรือร้นมากขึ้น และเริ่มเพลิดเพลินกับผลประโยชน์ของมัน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง มีแร่ธาตุธาตุเหล็กหรือแคลเซียมไม่เพียงพอ ไม่ควรดื่มโดยเด็ดขาด เพราะกาแฟส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียมของร่างกาย 3. กาแฟหนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกาย การดื่มกาแฟหนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกาย 30 นาทีจะช่วยเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญในร่างกาย จึงเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน หากต้องการ คุณสามารถใช้วิธีนี้ในการดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ในกรณีที่คุณเป็นนักกีฬามืออาชีพ คุณจะสังเกตเห็นว่าช่วงเวลานี้จะเป็นประโยชน์และมีประสิทธิผลเพียงใด […]

10+ นิสัยที่ทำให้สมองฝ่อ สังเกตนิสัยแย่ๆ ที่ทำให้คุณ “โง่” มากขึ้น เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สมองของเราจะค่อยๆ อายุมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สมองของเราจะค่อยๆ สูญเสียเซลล์ประสาทหรือการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์เหล่านี้ ตามสำนวนทั่วไป นี่คือปรากฏการณ์ของ “สมองฝ่อ” หรือ “ความโง่เขลา” อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงในที่นี้คือนิสัยที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายที่หลายๆ คนมี เป็นสาเหตุของการเร่งกระบวนการชราของสมอง มาดู Taladewa at 10+ นิสัยที่เป็นอันตรายและพบบ่อยอย่างยิ่งที่ทำให้สมองฝ่อ นิสัยที่ไม่ดีที่เป็นอันตรายต่อสมอง ที่หลายคนยังคง “ทำ” อย่างเงียบๆ ทั้งวันทั้งคืนด้านล่าง! 10 นิสัยทั่วไปที่ทำให้สมองฝ่อ 1. อย่ากินอาหารเช้า การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของอาหารเช้า เมื่อเราตั้งใจหรือไม่ตั้งใจไม่กินอาหารเช้าหรือกินอาหารเช้าเพื่อจบมื้ออาหาร การได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอจะทำให้น้ำตาลในเลือดในร่างกายลดลง ทำให้สมองได้รับสารอาหารไม่เพียงพอซึ่งในระยะยาวจะทำให้สมองเสื่อมได้ โปรดเปลี่ยนนิสัยที่เป็นอันตรายอย่างยิ่งนี้ทันที! 2. การสัมผัสกับโทรศัพท์มากเกินไป หน้าจอโทรศัพท์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ปล่อยแสงสีน้ำเงิน แสงประเภทนี้จะทำให้สมองหยุดผลิตเมลาโทนิน (ฮอร์โมนต่อมไร้ท่อที่สำคัญในร่างกาย ผลิตโดยต่อมไพเนียล) มีบทบาทสำคัญในการควบคุมจังหวะทางชีวภาพของร่างกาย เมลาโทนินทำให้ร่างกายของเรามีการนอนหลับที่มีคุณภาพดี สุขภาพแข็งแรงและตื่นตัวในวันรุ่งขึ้น การใช้โทรศัพท์มากเกินไป โดยเฉพาะก่อนนอน จะทำให้สมองไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม หากทำต่อ จะเร่งอายุ […]

แตงกวามีผลอะไรบ้าง? 11+ การใช้แตงกวา กินแตงกวาเยอะๆ ดีไหม? หากคุณต้องการทำให้อาหารของคุณดีต่อสุขภาพมากขึ้นโดยการเพิ่มผักในมื้ออาหารของคุณ แตงกวาถือเป็นตัวเลือกที่ดี ไม่เพียงแต่ใช้ในการลดน้ำหนักและความงามเท่านั้น แตงกวายังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับแตงประเภทนี้มากนัก และมีคำถาม เช่น การกินแตงกวามีผลอย่างไร หรือการกินแตงกวาเยอะๆ มีประโยชน์อย่างไร? …ก็เป็นคำถามของหลายๆคนเช่นกัน ดังนั้น เรามาสำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับแตงกวากับ Taladewa ผ่านบทความเล็ก ๆ ต่อไปนี้กันดีกว่า! แตงกวาประกอบด้วยอะไรบ้าง? แม้ว่าผู้คนมักจะเข้าใจผิดว่าแตงกวาเป็นผัก แต่จริงๆ แล้วมันเป็นผลไม้ เช่นเดียวกับแตงโม แตง ฯลฯ แตงกวามีรสชาติเบา สดชื่น และมีน้ำมากถึง 95% ดังนั้นแตงกวาจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีในการเติมน้ำ ล้างพิษ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่ออากาศร้อน นอกจากปริมาณน้ำที่สูงแล้ว แตงกวายังมีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเร่งความชุ่มชื้นและรองรับการลดน้ำหนัก เป็นที่น่าสังเกตว่าแตงกวาให้สารอาหารมากมาย ในขณะที่ยังมีไขมัน คอเลสเตอรอล และโซเดียมต่ำ องค์ประกอบทางโภชนาการของแตงกวา แตงกวาดิบขนาดกลางหนึ่งลูกประกอบด้วย: – แคลอรี่: 30 – ไขมันทั้งหมด : 0 กรัม […]

การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ส่งผลอย่างไร? 5+ เหตุผลที่คุณควรดื่มมะนาวอุ่นๆ ทุกเช้า การเริ่มต้นทุกเช้าด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ สักแก้วเป็นนิสัยที่ดีที่คุณควรรักษาไว้ นิสัยนี้จะทำให้ร่างกายของเรามีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวมากมาย แล้วการดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ มีผลอย่างไร ทำไมต้องดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ ทุกเช้า ? นี่อาจเป็นคำถามของหลายๆ คนเช่นกัน ดังนั้นหากคุณรักรูปร่างของตัวเองพร้อมตอบคำถามข้างต้น คุณไม่ควรพลาดบทความ: 5+ เหตุผลที่คุณควรดื่มมะนาวอุ่นๆ ทุกเช้า โดยมีรายละเอียดด้านล่างนี้! น้ำมะนาวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มะนาวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและเส้นประสาทและควบคุมความดันโลหิตด้วย น้ำมะนาวสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจ เนื่องจากกรดแอสคอร์บิกที่พบในมะนาวมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและใช้สนับสนุนการรักษาอาการของโรคระบบทางเดินหายใจและโรคหอบหืด นอกจากนี้มะนาวยังมีสารซาโปนินซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ป้องกันไข้หวัดและหวัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ Ascorbic Acid จะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย และธาตุเหล็กก็มีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกัน ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร ส่วนผสมในมะนาวสามารถช่วยกระตุ้นและทำความสะอาดตับได้ ขจัดสารพิษในทางเดินอาหาร นอกจากนี้วิตามินซีในมะนาวยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดแผลในกระเพาะอาหารที่เกิดจากแบคทีเรีย Helicobacter Pylori นอกจากนี้น้ำอุ่นยังมีคุณสมบัติกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น น้ำมะนาวช่วยชำระล้างทางเดินปัสสาวะ น้ำมะนาวถือเป็นยาขับปัสสาวะเพราะช่วยเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะและช่วยชะล้างสารที่ไม่พึงประสงค์ออกไป ช่วยสนับสนุนการทำงานของตับและไตอย่างมาก ดังนั้นเมื่อกำจัดสารพิษออกได้เร็วก็จะช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะแข็งแรง ใช้น้ำมะนาวอุ่นๆ เพื่อลดริ้วรอย อนุมูลอิสระเป็นสาเหตุหลักของความชรา เมื่อผู้คนสัมผัสกับรังสียูวีและสารพิษจากสิ่งแวดล้อม หรือรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในมะนาวจะช่วยลดความเสียหายนี้รวมทั้งลดเลือนริ้วรอยด้วย นอกจากนี้ […]

มะเดื่อรักษาโรคอะไรได้บ้าง? 9+ การใช้และคุณประโยชน์ที่น่าแปลกใจของมะเดื่อ พวกเราส่วนใหญ่ยังคงรู้จักมะเดื่อว่าเป็นผลไม้ธรรมดาเท่านั้น โดยที่ไม่รู้ถึงสรรพคุณทางยามากนัก ดังนั้นเนื่องในโอกาสวันที่สวยงามนี้ เรามาสำรวจกับ Taladewa เกี่ยวกับการใช้ประโยชน์และคุณประโยชน์ที่คาดไม่ถึงกว่า 9 รายการจากมะเดื่อกันดีกว่า! มะเดื่อรักษาโรคอะไรได้บ้าง? 9+ การใช้มะเดื่ออย่างน่าประหลาดใจ 1. มะเดื่อแก้ท้องผูก หากท้องผูกสามารถใช้ลูกฟิกสด 10 ลูก แบ่งครึ่ง ล้างลำไส้ใหญ่ของหมู 1 ชิ้น แล้วเคี่ยวให้นิ่ม หลังจากนั้นจึงเติมเครื่องเทศตามชอบและรับประทานระหว่างวัน มีอีกวิธีที่ง่ายกว่าและเร็วกว่า: การกินลูกฟิกสุก 3-5 ผลทุกวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน 2. การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ปริมาณไฟเบอร์สูงในลูกฟิกจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ นี่เป็นผลไม้ที่นักโภชนาการมักแนะนำสำหรับคนอ้วนด้วย 3. เสริมสร้างและพัฒนากระดูก รักษาโรคข้ออักเสบ มะเดื่ออุดมไปด้วยแคลเซียม แร่ธาตุที่จำเป็นนี้จะช่วยเสริมสร้างระบบกระดูกและข้อที่กำลังพัฒนา ใช้ลูกฟิกสด 2 – 3 ผล ล้าง หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ชุบไข่ แล้วรับประทานได้เลย หรือตุ๋นมะเดื่อสดกับหมูไม่ติดมันเพื่อรับประทาน 4. ปรับปรุงสายตา หากดวงตาของคุณเหนื่อยล้าและการมองเห็นบกพร่อง การรับประทานมะเดื่อเป็นประจำจะช่วยป้องกันและปรับปรุงภาวะนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 5. บรรเทาอาการเจ็บคอ มะเดื่อมีน้ำมูกจำนวนมากซึ่งช่วยป้องกันอาการเจ็บคอ […]

วิตามินซีอยู่ในอาหารประเภทใด? 11+ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมากกว่าส้ม หากเราต้องการเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงหรือในช่วงฤดูโรคระบาด เราก็รู้ดีว่าเราต้องเสริมวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ และบางทีคุณอาจไม่รู้หรอกว่าส้มขนาดกลางมีวิตามินซีเพียง 69.7 มก. เท่านั้น ซึ่งจริงๆ แล้วมีน้อยกว่าผักและผลไม้ทั่วไปอื่นๆ มากเลยทีเดียว เพื่อเสริมวิตามินซีอย่างเหมาะสมและให้ความหลากหลายในการรับประทานอาหารของคุณ เราสามารถเพิ่มรายการอาหารที่มีวิตามินซีมากกว่า 11 รายการต่อไปนี้ลงในเมนูประจำวันของเรา: 11+ อาหารยอดนิยมที่มีวิตามินซีมากกว่าส้ม พริกผลไม้ พริกสับหรือหั่นลูกเต๋าครึ่งถ้วยมีวิตามินซีประมาณ 107.8 มก. นอกจากนี้ นักวิจัยยังค้นพบว่าแคปไซซินซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้พริกมีรสเผ็ด สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อได้ พริกหยวกแดง พริกหยวกแดงสับหนึ่งถ้วยมีวิตามินซีมากกว่าส้มเกือบสามเท่า – 190 มก. นอกจากนี้ พริกหยวกสีแดงยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพดวงตา พริกหยวกสีเขียว พริกหยวกเขียวสับหนึ่งถ้วยอาจมีวิตามินซีน้อยกว่าพริกหยวกแดง แต่ยังคงอยู่ที่ 120 มก. ซึ่งยังคงมีปริมาณวิตามินซีสูงมากถึง 200% ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้ พริกหยวกเขียวยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ช่วยให้ลำไส้และระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น ผักคะน้า ผักคะน้าหนึ่งถ้วยจะให้วิตามินซีประมาณ 80.4 มก. นอกจากนี้ ผักคะน้ายังให้วิตามินเอเป็นสองเท่าของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน รวมทั้งวิตามินเคถึง 7 เท่าของปริมาณที่แนะนำ นอกจากนี้ […]

การกินมะม่วงมีผลอย่างไร? 11 การใช้มะม่วงสุกอย่างน่าประหลาดใจ มะม่วงได้ชื่อว่าเป็น “ราชาแห่งผลไม้” ด้วยรสชาติที่หวานและกลิ่นหอมอันน่ามหัศจรรย์ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้มากนักเกี่ยวกับผลไม้เมืองร้อนนี้ และคำถามต่างๆ เช่น มะม่วงมีสารอะไรบ้าง มะม่วงมีผลกระทบอะไรบ้าง? หรือการกินมะม่วงดี? …ก็เป็นคำถามของหลายๆคนเช่นกัน ดังนั้นโปรดสละเวลาสักนิดและสำรวจสิ่งเหล่านั้นด้วย Taladewa ผ่านบทความเล็ก ๆ ด้านล่าง! มะม่วงมีคุณสมบัติอะไรบ้าง? ∇ มะม่วงไม่เพียงแต่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ยังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์อีกด้วย ∇ มะม่วงมีสารอะไรบ้าง? มะม่วงประมาณ 165 กรัมหนึ่งหน่วยบริโภคให้: แคลอรี่: 99 โปรตีน: 1.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต: 24.7 กรัม ไขมัน : 0.6 กรัม ไฟเบอร์ : 2.6 กรัม วิตามินซี: ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 67% (RDI) ทองแดง: 20% RDI โฟเลต: 18% RDI วิตามินบี […]