Category Archives: ตับ

คื่นฉ่ายมีผลกระทบอะไรบ้าง? 11+ การใช้คื่นฉ่ายที่น้อยคนจะรู้ คื่นฉ่ายเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของว่างมานานแล้ว เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในวิธีลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่รู้ว่าคื่นฉ่ายมีแคลอรี่ต่ำ แต่มีน้อยคนที่เข้าใจผักที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถส่งเสริมสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว หลายคนอาจไม่ชอบรสชาติฉุนของมัน แต่คื่นฉ่ายยังคงเป็นที่นิยมเนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณมาก นอกจากนั้น ยังมีคนจำนวนมากที่ไม่เข้าใจว่าคื่นฉ่ายมีผลอย่างไร หรือคื่นฉ่ายมีสารอะไรบ้าง? กินเยอะดีมั้ย? พร้อมทั้งวิธีการรับประทานให้เกิดประโยชน์สูงสุด มาสำรวจสิ่งเหล่านั้นด้วย Taladewa ผ่านบทความเฉพาะต่อไปนี้กัน! คื่นฉ่ายประกอบด้วยอะไรบ้าง? – ก่อนอื่นเรามาดูคุณค่าทางโภชนาการของผักหรือน้ำคื่นฉ่ายกันก่อน แตกต่างจากอาหารอื่นๆ! อุดมไปด้วยน้ำ ไฟเบอร์ และแคลอรี่ต่ำ คื่นฉ่ายประกอบด้วยน้ำ 95% มีไขมัน คอเลสเตอรอลต่ำ และมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพียง 1.4 กรัมต่อคื่นฉ่ายดิบ 100 กรัม คื่นฉ่ายเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีเพียง 9 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ถือเป็นอาหารแคลอรี่เชิงลบ (เช่น การเคี้ยวจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่ดูดซึม) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งอุดมไปด้วยเส้นใย ประมาณ 1.5 กรัมต่อ 100 กรัม คื่นฉ่าย 4 กรัมให้เส้นใยประมาณ 100 มก. […]

6 อาหารที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าที่คุณควรลดให้น้อยที่สุด ในชีวิตสมัยใหม่ อาหารไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพกายของเราเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของเราด้วย มีอาหารหลายอย่างที่สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ซึ่งคุณควรลดอาหารลงเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสีย 6 อาหารที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าที่คุณควรหลีกเลี่ยง – ต่อไปนี้คือ 6 อาหารที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าที่ควรจำกัดให้มากที่สุด เนื่องจากมีผลเสียต่อสุขภาพรวมทั้งผลเสียต่ออารมณ์ด้วย 1. ไขมันอิ่มตัวทำให้เกิดอาการซึมเศร้า ไขมันอิ่มตัว (ไขมันอิ่มตัว) เรียกว่าไขมันไม่ดี ไม่เพียงแต่จะเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังส่งเสริมให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า 2. น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ – อาหารที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า น้ำตาลทั้งหมด โดยเฉพาะน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณบริโภคมาก โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานน้ำตาลบ่อยๆ ร่างกายจะติดได้ง่ายและเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ส่งผลให้ระดับภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้สมองแก่ก่อนวัยและสติปัญญาลดลง 3. อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ อาหารที่มีกากใยต่ำจะทำให้เรารู้สึกหิวเร็วขึ้น ซึ่งอาจทำให้เราควบคุมการกินไม่ได้และทำให้อ้วนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นเรื่องง่ายที่จะอ่อนไหวต่อปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตและมีความคิดบูดบึ้ง 4. กาแฟ – การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ โดยทั่วไปแล้ว กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟสามารถเพิ่มความเครียดและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ติดเครื่องดื่มชนิดนี้ 5. แอลกอฮอล์ – เครื่องดื่มระงับประสาท เป็นที่รู้กันว่าแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่นำสารพิษมากมายเข้าสู่ตับ เพราะร่างกายของเราไม่สามารถเผาผลาญสารประกอบบางชนิดที่มีอยู่ได้ ส่งผลให้อวัยวะต่างๆ […]

ไฟเบอร์พบได้ในอาหารอะไรบ้าง? 15+ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่สุดในโลก การเลือกอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยเพื่อตอบสนองความต้องการในแต่ละวันของร่างกายสำหรับหลายๆ คนไม่ใช่เรื่องง่าย จริงๆ แล้ว หลายๆ คนไม่รู้ว่าควรเลือกแหล่งอาหารจากแหล่งไหนเพื่อให้ได้ใยอาหารให้เหมาะกับสถานการณ์และความชอบของตนเอง ดังนั้น หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับเมนูประจำวันของคุณ เรามาดูรายชื่ออาหารที่มีเส้นใยสูงที่สุดในโลกกว่า 15 อันดับแรกที่มี Taladewa กันดีกว่า! 15+ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่สุดในโลก การเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารขั้นต่ำในแต่ละวันช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ตามปกติ ไม่เพียงช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังป้องกันโรคลำไส้ที่เป็นอันตราย โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน และแม้แต่มะเร็งอีกด้วย 1. ลูกแพร์ (3.1%) ลูกแพร์ถือเป็นคนทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ สัญญาว่าจะเป็นผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์ที่ดีที่สุดสำหรับเรา 2. สตรอเบอร์รี่ (2%) สตรอเบอร์รี่อร่อยมากและจะอร่อยมากหากเราเลือกรับประทานเพื่อทดแทนขนมเบ็ดเตล็ดอื่นๆ สิ่งที่น่าสนใจยิ่งกว่านั้นคือผลไม้เหล่านี้ยังอยู่ในรายชื่อผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารด้วย โดยมีวิตามินซี แมงกานีส และสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังในปริมาณมาก 3. อโวคาโด (6.7%) อะโวคาโดแตกต่างจากผลไม้อื่นๆ ส่วนใหญ่ เป็นแหล่งไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อะโวคาโดมีวิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินอี และวิตามินบีในปริมาณสูง 4. แอปเปิ้ล (2.4%) แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่หลายๆ คนชื่นชอบ โดยมีปริมาณไฟเบอร์สูงมาก เราควรกินแอปเปิ้ลทุกวันเพื่อให้ร่างกายตื่นตัว […]

เครื่องดื่มเย็นๆ ในฤดูร้อนที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ 10 อันดับแรกหาง่าย ในวันที่อากาศร้อนอบอ้าวเหมือนอยากจะเผาทุกอย่าง อะไรจะดีไปกว่าการถือน้ำเย็นสักแก้ว ชาสักแก้ว หรือสมูทตี้ผลไม้เย็นๆ ไว้ในมือ? นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคำถามคือควรดื่มน้ำอะไรเพื่อคลายความร้อนและล้างพิษ? ดึงดูดความสนใจเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อน หากคุณสงสัยว่าจะเลือกเครื่องดื่มเย็นๆ ไว้ดื่มในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ สำหรับคุณ มาสำรวจกับ Taladewa ในรายการเครื่องดื่มคลายร้อนยอดนิยม 10+ ยอดนิยมที่คุ้นเคย หาง่าย และเป็นที่นิยมในฤดูร้อนกันเถอะ! เครื่องดื่มเย็นๆ ในฤดูร้อนที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ 10 อันดับแรกหาง่าย ชาเขียว ตั้งแต่สมัยโบราณ ชาเขียวเป็นที่รู้จักในฐานะสมุนไพรและเป็นเครื่องดื่มเย็นและล้างพิษซึ่งดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ชาเขียวมีฤทธิ์เย็นโดยเนื้อแท้ สามารถป้องกันความชรา ทำความสะอาดร่างกาย และช่วยให้ผิวสวยงาม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ EGCG (Epigallocatechin Gallate) ในชาเขียว ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ป้องกันความดันโลหิตสูงและหลอดเลือด ในขณะเดียวกันก็จำกัดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ ฯลฯ การดื่มชาเขียวทุกวันจะช่วยให้เราคลายความเครียดและความเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว ช่วยให้เรามีแรงจูงใจทางจิตใจที่จะมุ่งความสนใจไปที่งานและการดูแลครอบครัวของเรา น้ำมะพร้าว โคโคนัทเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นยอดนิยมและเป็นที่นิยมมากมาย เพียงซื้อมะพร้าว คั้นน้ำออก และขูดข้าว เติมน้ำผึ้งเล็กน้อย (เติมน้ำแข็งหากต้องการ) […]

กินอะไรบำรุงตับและไต? 15 อันดับอาหารที่ดีสำหรับตับและไตที่คุณควรรู้ อย่างที่เราทราบกันดีว่าของเสียและสารพิษในร่างกายจะถูกกำจัดออกไปโดยการทำงานของตับและไต เมื่ออวัยวะทั้งสองนี้ทำงานหนักเกินไป สารพิษที่ไม่ถูกกำจัดจะสะสมอยู่ภายในร่างกาย ทำให้เกิดปัญหาความเหนื่อยล้าและการย่อยอาหาร รวมถึงโรคตับและไต สาเหตุส่วนใหญ่ของความเสียหายของไตและตับเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ และไขมันสูง หรือการดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ และดื่มน้ำน้อยมากในระหว่างวันและบ่อยครั้งจากความเครียด เพราะตับและไตมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้ทุกกิจกรรมในร่างกายของเราเกิดขึ้นได้ตามปกติ จึงมั่นใจได้ว่าไตและตับมีสุขภาพแข็งแรงอยู่เสมอ การทำงานที่ราบรื่นปราศจากการปนเปื้อนถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะอย่างนั้นคำถามคือกินอะไรบำรุงตับและไต? ได้รับความสนใจจากผู้คนมากมาย มาสำรวจกับ Taladewa อาหาร 15+ อันดับแรกที่ดีต่อตับและไตที่คุ้นเคยและหาได้ง่ายด้านล่างนี้กันดีกว่า เพื่อเพิ่มลงในเมนูประจำวันของคุณทันที! กินอะไรบำรุงตับและไต? 15+ อาหารที่คุณคุ้นเคยดีต่อตับและไต บีทรูท – อาหารที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคตับอักเสบบี บีทรูทมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก ผลิตภัณฑ์นี้ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่ดีสำหรับตับและไต นอกจากนี้ การรับประทานบีทรูทเป็นประจำยังช่วยให้ร่างกายจำกัดความเสียหายของตับและความเสียหายของ DNA ที่เกิดจากสารก่อมะเร็งได้ ส้มโอ – อาหารที่ดีสำหรับตับและไต ส่วนผสมภายในเกรปฟรุตยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่น น้ำเกรพฟรุตจะช่วยกระตุ้นเอนไซม์ตับให้เคลื่อนไหวได้แรงยิ่งขึ้น และเสริมการล้างพิษในตับ สับปะรด – อาหารที่ดีสำหรับตับและไต ด้วยปริมาณวิตามินซีมากกว่าส้ม สับปะรดจึงมี Bromelain ซึ่งเป็นเอนไซม์ย่อยอาหารด้วย ส่วนผสมนี้สนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหารและช่วยทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้เอนไซม์นี้ยังช่วยย่อยสลายสารพิษ […]

11+ อาหารที่เพิ่มความต้านทาน เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่คุณต้องรู้ ระบบภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ธรรมชาติมอบให้กับมนุษยชาติ การป้องกันตัวเองด้วยมาตรการป้องกันไวรัสไม่ให้เข้ามาจากภายนอกถือเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดยังคงอยู่คือการเสริมสร้างพลังการต่อสู้ของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้การทำงานของการชำระล้างและกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกายเป็นไปอย่างราบรื่น ต่อไปนี้เป็นอาหารส่งเสริมความต้านทานที่คุ้นเคยมากกว่า 11 รายการซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำเช่นนั้นได้ แต่ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจภาพรวมความต้านทานของร่างกายก่อนเพื่อน! ความต้านทานคืออะไร? การต้านทานหมายถึงความสามารถของร่างกาย เพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายจากภายนอก มีสองประเภท: ความต้านทานตามธรรมชาติและความต้านทานสังเคราะห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การดื้อยาโดยทั่วไปเกิดขึ้นได้จากโภชนาการทางวิทยาศาสตร์และการฉีดวัคซีน ตลอดจนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก่อนอื่น เราต้องจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานในการเสริมสร้างความต้านทานและรักษาร่างกายให้แข็งแรง กินและดื่มอะไรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน? 11+ อาหารที่เพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพ – ด้านล่างนี้เป็นรายการอาหารที่เพิ่มความต้านทานของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ บร็อคโคลี บรอกโคลีเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความต้านทาน เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกายเป็นจำนวนมาก โคลีนในระดับสูงยังสามารถพบได้ในผักเหล่านี้ และสารอาหารรองนี้จะช่วยให้เซลล์ของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ในขณะเดียวกันก็สนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารด้วย การกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายจะช่วยลดโรคได้ บรอกโคลีมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามิน A, C, E นี่เป็นผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง และควรรวมอยู่ในเมนูประจำวันของครอบครัวคุณ เคล็ดลับในการรักษาวิตามินและแร่ธาตุในบรอกโคลีคือการปรุงอาหารให้ใช้เวลาสั้นที่สุดเท่าที่จะทำได้ หรือไม่ปรุงเลยถ้าเป็นไปได้ กระเทียม หนึ่งในอาหารยอดนิยมที่เพิ่มความต้านทานตามธรรมชาติคือกระเทียม เหตุผลที่คุณควรกินกระเทียมเป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่า กระเทียมมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่ทรงพลังอย่างยิ่ง การรับประทานกระเทียมทุกวันเป็นเรื่องง่ายและมีประสิทธิภาพในการช่วยเพิ่มความต้านทาน อาหารนี้ใช้เป็นยาปฏิชีวนะ ช่วยจำกัดความรุนแรงของโรคหวัดและการติดเชื้ออื่นๆ ขณะเดียวกันกระเทียมยังช่วยส่งเสริมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวภายในร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้กระเทียมยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งอีกด้วย กระเทียมอาจช่วยลดความดันโลหิตและชะลอการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง […]

มะระมีผลอะไรบ้าง? 9+ การใช้มะระ ใครไม่ควรกินมะระ? มะระ (มะระ) ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับเราอีกต่อไป ขึ้นชื่อว่าเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่งในอาณาจักรอาหาร อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับแตงประเภทนี้มากนัก และคำถามอย่างมะระคืออะไร? โทษของมะระคืออะไร? และใครไม่ควรกิน? …ยังคงเป็นคำถามสำหรับหลาย ๆ คน ดังนั้นเรามาสำรวจพวกเขาด้วย Taladewa ผ่านบทความเล็ก ๆ ต่อไปนี้กันดีกว่า! มะระประกอบด้วยอะไรบ้าง? ∇ เพื่อตอบคำถาม: มะระมีผลอย่างไร เราต้องค้นหาส่วนผสมทางโภชนาการที่อยู่ข้างในก่อน ∇ มะระเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญมากมายต่อร่างกาย มะระหนึ่งหน่วยบริโภค (94 กรัม) ช่วยให้เรา: – แคลอรี่: 20 – แป้ง : 4 ก – ไฟเบอร์ : 2 ก – วิตามินซี: 93% RDI – วิตามินเอ: 44% RDI – โฟเลต: 17% […]

เป็นไปได้ไหมที่จะกินกล้วยเมื่อคุณหิว? ผลไม้ 7+ ประเภทที่คุณไม่ควรกินเมื่อคุณหิว เวลาหิวไม่ควรกินมะเขือเทศหรือสลัดที่มีมะเขือเทศเยอะๆ ควรรับประทานส้ม ลูกพลับ และกล้วยเมื่ออิ่มเท่านั้น การกินผลไม้เป็นประจำนั้นดีต่อร่างกายมาก พวกเราหลายคนมีนิสัยชอบกินผลไม้ในขณะท้องว่าง อย่างไรก็ตามมีผลไม้บางชนิดที่แนะนำว่าไม่ควรรับประทานในขณะที่ท้องมีเสียงดังเพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ นอกจากนี้คำถามคือ หิวกินกล้วยได้ไหม? ยังเป็นคำถามของใครหลายๆคน เพื่อตอบให้เจาะจงยิ่งขึ้น เรามาดูรายชื่อผลไม้ 7+ ชนิดที่ไม่ควรรับประทานเมื่อหิวของ Taladewa กันดีกว่า! ผลไม้ 7+ ประเภทที่คุณไม่ควรกินเมื่อคุณหิว 1. มะเขือเทศ ผลไม้นี้มีน้ำมันหอมระเหยและสารจำนวนมากที่ทำปฏิกิริยาเมื่อสัมผัสกับกรดในผนังลำไส้ ทำให้เกิดการตกตะกอน ส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร การตกตะกอนอย่างหนักเหล่านี้จะปิดกั้นช่องลมในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดแรงกดดันมากขึ้น ทำให้คุณรู้สึกท้องอืดและปวดท้อง 2. แอปเปิ้ลดำ แอปเปิ้ลดำประกอบด้วยเรซินและกรดจำนวนมาก ซึ่งรวมตัวกับกรดในกระเพาะอาหารได้ง่ายและทำให้เกิดการตกตะกอน โดยเฉพาะไม่ควรทานอาหารก่อนนอนโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคกระเพาะเรื้อรัง 3. กล้วย – เป็นไปได้ไหมที่จะกินกล้วยเมื่อคุณหิว? กล้วยมีแมกนีเซียมในปริมาณมาก หากรับประทานมาก ๆ ขณะท้องว่าง จะทำให้ระดับของสารนี้ในเลือดเพิ่มขึ้น จากนั้น ทำให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส ทำให้เกิดการยับยั้งการทำงานของหัวใจ ระบบที่ไม่เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การรับประทานกล้วยสักสองสามลูกในขณะท้องว่างเพื่อเสริมน้ำตาลผลไม้ที่ดี แร่ธาตุที่จำเป็นอย่างโพแทสเซียมและแมกนีเซียม จะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราแต่ยังทำให้กระเพาะของเราอิ่มอีกด้วย 4.ลิ้นจี่ ลิ้นจี่มีน้ำตาลมาก […]

แตงกวามีผลอะไรบ้าง? 11+ การใช้แตงกวา กินแตงกวาเยอะๆ ดีไหม? หากคุณต้องการทำให้อาหารของคุณดีต่อสุขภาพมากขึ้นโดยการเพิ่มผักในมื้ออาหารของคุณ แตงกวาถือเป็นตัวเลือกที่ดี ไม่เพียงแต่ใช้ในการลดน้ำหนักและความงามเท่านั้น แตงกวายังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับแตงประเภทนี้มากนัก และมีคำถาม เช่น การกินแตงกวามีผลอย่างไร หรือการกินแตงกวาเยอะๆ มีประโยชน์อย่างไร? …ก็เป็นคำถามของหลายๆคนเช่นกัน ดังนั้น เรามาสำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับแตงกวากับ Taladewa ผ่านบทความเล็ก ๆ ต่อไปนี้กันดีกว่า! แตงกวาประกอบด้วยอะไรบ้าง? แม้ว่าผู้คนมักจะเข้าใจผิดว่าแตงกวาเป็นผัก แต่จริงๆ แล้วมันเป็นผลไม้ เช่นเดียวกับแตงโม แตง ฯลฯ แตงกวามีรสชาติเบา สดชื่น และมีน้ำมากถึง 95% ดังนั้นแตงกวาจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีในการเติมน้ำ ล้างพิษ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่ออากาศร้อน นอกจากปริมาณน้ำที่สูงแล้ว แตงกวายังมีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเร่งความชุ่มชื้นและรองรับการลดน้ำหนัก เป็นที่น่าสังเกตว่าแตงกวาให้สารอาหารมากมาย ในขณะที่ยังมีไขมัน คอเลสเตอรอล และโซเดียมต่ำ องค์ประกอบทางโภชนาการของแตงกวา แตงกวาดิบขนาดกลางหนึ่งลูกประกอบด้วย: – แคลอรี่: 30 – ไขมันทั้งหมด : 0 กรัม […]

การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ส่งผลอย่างไร? 5+ เหตุผลที่คุณควรดื่มมะนาวอุ่นๆ ทุกเช้า การเริ่มต้นทุกเช้าด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ สักแก้วเป็นนิสัยที่ดีที่คุณควรรักษาไว้ นิสัยนี้จะทำให้ร่างกายของเรามีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวมากมาย แล้วการดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ มีผลอย่างไร ทำไมต้องดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ ทุกเช้า ? นี่อาจเป็นคำถามของหลายๆ คนเช่นกัน ดังนั้นหากคุณรักรูปร่างของตัวเองพร้อมตอบคำถามข้างต้น คุณไม่ควรพลาดบทความ: 5+ เหตุผลที่คุณควรดื่มมะนาวอุ่นๆ ทุกเช้า โดยมีรายละเอียดด้านล่างนี้! น้ำมะนาวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มะนาวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและเส้นประสาทและควบคุมความดันโลหิตด้วย น้ำมะนาวสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจ เนื่องจากกรดแอสคอร์บิกที่พบในมะนาวมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและใช้สนับสนุนการรักษาอาการของโรคระบบทางเดินหายใจและโรคหอบหืด นอกจากนี้มะนาวยังมีสารซาโปนินซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ป้องกันไข้หวัดและหวัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ Ascorbic Acid จะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย และธาตุเหล็กก็มีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกัน ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร ส่วนผสมในมะนาวสามารถช่วยกระตุ้นและทำความสะอาดตับได้ ขจัดสารพิษในทางเดินอาหาร นอกจากนี้วิตามินซีในมะนาวยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดแผลในกระเพาะอาหารที่เกิดจากแบคทีเรีย Helicobacter Pylori นอกจากนี้น้ำอุ่นยังมีคุณสมบัติกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น น้ำมะนาวช่วยชำระล้างทางเดินปัสสาวะ น้ำมะนาวถือเป็นยาขับปัสสาวะเพราะช่วยเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะและช่วยชะล้างสารที่ไม่พึงประสงค์ออกไป ช่วยสนับสนุนการทำงานของตับและไตอย่างมาก ดังนั้นเมื่อกำจัดสารพิษออกได้เร็วก็จะช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะแข็งแรง ใช้น้ำมะนาวอุ่นๆ เพื่อลดริ้วรอย อนุมูลอิสระเป็นสาเหตุหลักของความชรา เมื่อผู้คนสัมผัสกับรังสียูวีและสารพิษจากสิ่งแวดล้อม หรือรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในมะนาวจะช่วยลดความเสียหายนี้รวมทั้งลดเลือนริ้วรอยด้วย นอกจากนี้ […]