Category Archives: ดวงตา

10 อันดับอาหารที่คุณคุ้นเคยดีต่อดวงตาของคุณที่หาได้ง่าย อาหารที่ดีต่อดวงตาของคุณที่คุณควรกิน ดวงตาที่สดใสและมีสุขภาพดีคือความปรารถนาของทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีดูแลและปกป้องดวงตา หน้าต่างสู่จิตวิญญาณ นอกจากนั้นมีคำถามว่ากินอะไรให้สายตาดี? อาหารที่ดีต่อดวงตาและอาหารบำรุงดวงตา…ได้รับความสนใจจากหลายๆคน ดังนั้นในโอกาสพิเศษของวันนี้ เราจะมาสำรวจรายชื่ออาหาร 10+ อันดับแรกที่ดีต่อดวงตาที่คุ้นเคย หาง่าย และมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งกับ Taladewa กันด้านล่าง! อาหาร 10 อันดับแรกที่ดีต่อดวงตาของคุณ อาหารที่คุณควรกิน อาหารที่ดีต่อดวงตาจำเป็นต้องมีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมาก เช่น วิตามินเอ วิตามินซีและอี เบต้าแคโรทีนหรือลูทีน ซีลีเนียม … เมื่อผสมผสานวิธีการนวดเข้ากับนิสัยการใช้ชีวิตที่เหมาะสมแล้ว เรายังสามารถปรับปรุงการมองเห็นผ่านการรับประทานอาหารประจำวันของเราได้อีกด้วย อาหารเพื่อสุขภาพดวงตาเหล่านี้ได้แก่: แครอท แครอทมีสาร Beta Carotene จำนวนมาก หลังจากโหลดเข้าสู่ร่างกายแล้ว เบต้าแคโรทีนจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายโดยเฉพาะดวงตา วิตามินเอจะสร้างเม็ดสีที่จอประสาทตาเพื่อช่วยให้ดวงตาควบคุมการมองเห็นได้ดีขึ้น พร้อมทั้งต่อสู้กับโรคทางดวงตา เช่น ต้อกระจก โรคจอประสาทตา และจอประสาทตาเสื่อม แครอทให้เส้นใยและโพแทสเซียมมากมายแก่ร่างกาย สตรอเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีในปริมาณมากซึ่งช่วยให้ดวงตาปราศจากอาการอักเสบ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการรักษาดวงตาให้สดใสและมีสุขภาพดี วิตามินนี้พบมากในสตรอเบอร์รี่ เซลล์ประสาทจอประสาทตาจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีในปริมาณที่ค่อนข้างสูงเพื่อรักษาการทำงานของดวงตา ดังนั้นการเสริมวิตามินซีทุกวันจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีดวงตาที่ดี สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยป้องกันปัญหาสายตา เช่น ตาแห้ง จอประสาทตาเสื่อม และการมองเห็นบกพร่อง […]

มะระมีผลอะไรบ้าง? 9+ การใช้มะระ ใครไม่ควรกินมะระ? มะระ (มะระ) ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับเราอีกต่อไป ขึ้นชื่อว่าเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่งในอาณาจักรอาหาร อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับแตงประเภทนี้มากนัก และคำถามอย่างมะระคืออะไร? โทษของมะระคืออะไร? และใครไม่ควรกิน? …ยังคงเป็นคำถามสำหรับหลาย ๆ คน ดังนั้นเรามาสำรวจพวกเขาด้วย Taladewa ผ่านบทความเล็ก ๆ ต่อไปนี้กันดีกว่า! มะระประกอบด้วยอะไรบ้าง? ∇ เพื่อตอบคำถาม: มะระมีผลอย่างไร เราต้องค้นหาส่วนผสมทางโภชนาการที่อยู่ข้างในก่อน ∇ มะระเป็นแหล่งสารอาหารที่สำคัญมากมายต่อร่างกาย มะระหนึ่งหน่วยบริโภค (94 กรัม) ช่วยให้เรา: – แคลอรี่: 20 – แป้ง : 4 ก – ไฟเบอร์ : 2 ก – วิตามินซี: 93% RDI – วิตามินเอ: 44% RDI – โฟเลต: 17% […]

มะเดื่อรักษาโรคอะไรได้บ้าง? 9+ การใช้และคุณประโยชน์ที่น่าแปลกใจของมะเดื่อ พวกเราส่วนใหญ่ยังคงรู้จักมะเดื่อว่าเป็นผลไม้ธรรมดาเท่านั้น โดยที่ไม่รู้ถึงสรรพคุณทางยามากนัก ดังนั้นเนื่องในโอกาสวันที่สวยงามนี้ เรามาสำรวจกับ Taladewa เกี่ยวกับการใช้ประโยชน์และคุณประโยชน์ที่คาดไม่ถึงกว่า 9 รายการจากมะเดื่อกันดีกว่า! มะเดื่อรักษาโรคอะไรได้บ้าง? 9+ การใช้มะเดื่ออย่างน่าประหลาดใจ 1. มะเดื่อแก้ท้องผูก หากท้องผูกสามารถใช้ลูกฟิกสด 10 ลูก แบ่งครึ่ง ล้างลำไส้ใหญ่ของหมู 1 ชิ้น แล้วเคี่ยวให้นิ่ม หลังจากนั้นจึงเติมเครื่องเทศตามชอบและรับประทานระหว่างวัน มีอีกวิธีที่ง่ายกว่าและเร็วกว่า: การกินลูกฟิกสุก 3-5 ผลทุกวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน 2. การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ปริมาณไฟเบอร์สูงในลูกฟิกจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ นี่เป็นผลไม้ที่นักโภชนาการมักแนะนำสำหรับคนอ้วนด้วย 3. เสริมสร้างและพัฒนากระดูก รักษาโรคข้ออักเสบ มะเดื่ออุดมไปด้วยแคลเซียม แร่ธาตุที่จำเป็นนี้จะช่วยเสริมสร้างระบบกระดูกและข้อที่กำลังพัฒนา ใช้ลูกฟิกสด 2 – 3 ผล ล้าง หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ชุบไข่ แล้วรับประทานได้เลย หรือตุ๋นมะเดื่อสดกับหมูไม่ติดมันเพื่อรับประทาน 4. ปรับปรุงสายตา หากดวงตาของคุณเหนื่อยล้าและการมองเห็นบกพร่อง การรับประทานมะเดื่อเป็นประจำจะช่วยป้องกันและปรับปรุงภาวะนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 5. บรรเทาอาการเจ็บคอ มะเดื่อมีน้ำมูกจำนวนมากซึ่งช่วยป้องกันอาการเจ็บคอ […]

วิตามินซีอยู่ในอาหารประเภทใด? 11+ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมากกว่าส้ม หากเราต้องการเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงหรือในช่วงฤดูโรคระบาด เราก็รู้ดีว่าเราต้องเสริมวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ และบางทีคุณอาจไม่รู้หรอกว่าส้มขนาดกลางมีวิตามินซีเพียง 69.7 มก. เท่านั้น ซึ่งจริงๆ แล้วมีน้อยกว่าผักและผลไม้ทั่วไปอื่นๆ มากเลยทีเดียว เพื่อเสริมวิตามินซีอย่างเหมาะสมและให้ความหลากหลายในการรับประทานอาหารของคุณ เราสามารถเพิ่มรายการอาหารที่มีวิตามินซีมากกว่า 11 รายการต่อไปนี้ลงในเมนูประจำวันของเรา: 11+ อาหารยอดนิยมที่มีวิตามินซีมากกว่าส้ม พริกผลไม้ พริกสับหรือหั่นลูกเต๋าครึ่งถ้วยมีวิตามินซีประมาณ 107.8 มก. นอกจากนี้ นักวิจัยยังค้นพบว่าแคปไซซินซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้พริกมีรสเผ็ด สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อได้ พริกหยวกแดง พริกหยวกแดงสับหนึ่งถ้วยมีวิตามินซีมากกว่าส้มเกือบสามเท่า – 190 มก. นอกจากนี้ พริกหยวกสีแดงยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพดวงตา พริกหยวกสีเขียว พริกหยวกเขียวสับหนึ่งถ้วยอาจมีวิตามินซีน้อยกว่าพริกหยวกแดง แต่ยังคงอยู่ที่ 120 มก. ซึ่งยังคงมีปริมาณวิตามินซีสูงมากถึง 200% ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้ พริกหยวกเขียวยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ช่วยให้ลำไส้และระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น ผักคะน้า ผักคะน้าหนึ่งถ้วยจะให้วิตามินซีประมาณ 80.4 มก. นอกจากนี้ ผักคะน้ายังให้วิตามินเอเป็นสองเท่าของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน รวมทั้งวิตามินเคถึง 7 เท่าของปริมาณที่แนะนำ นอกจากนี้ […]

การกินมะม่วงมีผลอย่างไร? 11 การใช้มะม่วงสุกอย่างน่าประหลาดใจ มะม่วงได้ชื่อว่าเป็น “ราชาแห่งผลไม้” ด้วยรสชาติที่หวานและกลิ่นหอมอันน่ามหัศจรรย์ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้มากนักเกี่ยวกับผลไม้เมืองร้อนนี้ และคำถามต่างๆ เช่น มะม่วงมีสารอะไรบ้าง มะม่วงมีผลกระทบอะไรบ้าง? หรือการกินมะม่วงดี? …ก็เป็นคำถามของหลายๆคนเช่นกัน ดังนั้นโปรดสละเวลาสักนิดและสำรวจสิ่งเหล่านั้นด้วย Taladewa ผ่านบทความเล็ก ๆ ด้านล่าง! มะม่วงมีคุณสมบัติอะไรบ้าง? ∇ มะม่วงไม่เพียงแต่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ยังเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์อีกด้วย ∇ มะม่วงมีสารอะไรบ้าง? มะม่วงประมาณ 165 กรัมหนึ่งหน่วยบริโภคให้: แคลอรี่: 99 โปรตีน: 1.4 กรัม คาร์โบไฮเดรต: 24.7 กรัม ไขมัน : 0.6 กรัม ไฟเบอร์ : 2.6 กรัม วิตามินซี: ปริมาณที่แนะนำต่อวัน 67% (RDI) ทองแดง: 20% RDI โฟเลต: 18% RDI วิตามินบี […]