Category Archives: เคล็ดลับลดน้ำหนัก

คื่นฉ่ายมีผลกระทบอะไรบ้าง? 11+ การใช้คื่นฉ่ายที่น้อยคนจะรู้ คื่นฉ่ายเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ของว่างมานานแล้ว เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในวิธีลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่รู้ว่าคื่นฉ่ายมีแคลอรี่ต่ำ แต่มีน้อยคนที่เข้าใจผักที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถส่งเสริมสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว หลายคนอาจไม่ชอบรสชาติฉุนของมัน แต่คื่นฉ่ายยังคงเป็นที่นิยมเนื่องจากมีสารอาหารในปริมาณมาก นอกจากนั้น ยังมีคนจำนวนมากที่ไม่เข้าใจว่าคื่นฉ่ายมีผลอย่างไร หรือคื่นฉ่ายมีสารอะไรบ้าง? กินเยอะดีมั้ย? พร้อมทั้งวิธีการรับประทานให้เกิดประโยชน์สูงสุด มาสำรวจสิ่งเหล่านั้นด้วย Taladewa ผ่านบทความเฉพาะต่อไปนี้กัน! คื่นฉ่ายประกอบด้วยอะไรบ้าง? – ก่อนอื่นเรามาดูคุณค่าทางโภชนาการของผักหรือน้ำคื่นฉ่ายกันก่อน แตกต่างจากอาหารอื่นๆ! อุดมไปด้วยน้ำ ไฟเบอร์ และแคลอรี่ต่ำ คื่นฉ่ายประกอบด้วยน้ำ 95% มีไขมัน คอเลสเตอรอลต่ำ และมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพียง 1.4 กรัมต่อคื่นฉ่ายดิบ 100 กรัม คื่นฉ่ายเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่มีเพียง 9 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ถือเป็นอาหารแคลอรี่เชิงลบ (เช่น การเคี้ยวจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่ดูดซึม) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งอุดมไปด้วยเส้นใย ประมาณ 1.5 กรัมต่อ 100 กรัม คื่นฉ่าย 4 กรัมให้เส้นใยประมาณ 100 มก. […]

โกโก้มีผลในการลดน้ำหนักหรือไม่? – วิธีลดน้ำหนักด้วยโกโก้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้พิสูจน์ถึงประโยชน์ของโกโก้ในการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังมีฤทธิ์ลดไขมันในเลือดอีกด้วย ปัจจุบันวิธีการลดน้ำหนักโกโก้กำลังถูกนำไปใช้โดยคนจำนวนมาก โดยเฉพาะอุตสาหกรรมความงามและสตรี หากคุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ลองใช้วิธีการลดน้ำหนักโกโก้ที่ Taladewa แนะนำในบทความนี้สิ! โกโก้มีผลในการลดน้ำหนักหรือไม่? อาหารที่ช่วยลดน้ำหนักจะต้องช่วยให้ร่างกายเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญ และสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ภายใน โดยเฉพาะสามารถเปลี่ยนไขมันส่วนเกินให้เป็นพลังงานในกิจกรรมต่างๆ ของร่างกายได้ ก่อนอื่น เราต้องเรียนรู้ถึงประโยชน์และประโยชน์อันยอดเยี่ยมของโกโก้เสียก่อน! โกโก้มีประโยชน์อย่างไร? – ตามที่ Dr. Sh.Shilpa Mittal ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชาวอินเดียกล่าวไว้: โกโก้เป็นผลไม้ที่ดีเยี่ยมในการช่วยให้ร่างกายปรับปรุงกิจกรรมการเผาผลาญ ดังนั้นจึงจะสมเหตุสมผลมากหากเราเลือกโกโก้หรือดาร์กช็อกโกแลตมาทำเป็นของว่างและของหวาน นอกจากนี้ เมื่อกิจกรรมการเผาผลาญของร่างกายอ่อนแอลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสภาพอากาศหนาวเย็น การดื่มโกโก้หรือการกินดาร์กช็อกโกแลตยิ่งได้รับการสนับสนุนมากขึ้น   ประโยชน์ของโกโก้ในการลดน้ำหนัก โกโก้บริสุทธิ์มีแคลอรี่ต่ำมาก โกโก้มีความสามารถในการเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานแทนการสะสมไขมัน ไม่เพียงแต่สนับสนุนการเผาผลาญ; โกโก้ยังช่วยให้คุณจำกัดความอยากอาหารได้หากคุณใช้โกโก้ก่อนมื้ออาหาร โกโก้มีสารธีโอโบรมีนซึ่งมีฤทธิ์ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ช่วยให้คุณจำกัดการบริโภคอาหารและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก โกโก้บริสุทธิ์อุดมไปด้วยแร่ธาตุ โดยเฉพาะแมกนีเซียม ซึ่งช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อในระหว่างออกกำลังกายลดน้ำหนัก ส่วนผสมของฟลาโวนอลสามารถกระตุ้นเส้นประสาทและบรรเทาความเครียดได้ ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษที่จำกัดการเผาผลาญ ในขณะเดียวกัน โกโก้ก็มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก ซึ่งช่วยฟื้นฟูผิวและป้องกันมะเร็ง โกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไวน์แดงและชาเขียว นอกจากนี้โกโก้ยังช่วยให้ร่างกายเพิ่มการหลั่งอินซูลินเพื่อปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด โกโก้ดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน วิธีลดน้ำหนักด้วยโกโก้ มีสูตรลดน้ำหนักโกโก้มากมาย เราสามารถกินดาร์กช็อกโกแลต ดื่มผงโกโก้บริสุทธิ์ […]

ไฟเบอร์พบได้ในอาหารอะไรบ้าง? 15+ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่สุดในโลก การเลือกอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยเพื่อตอบสนองความต้องการในแต่ละวันของร่างกายสำหรับหลายๆ คนไม่ใช่เรื่องง่าย จริงๆ แล้ว หลายๆ คนไม่รู้ว่าควรเลือกแหล่งอาหารจากแหล่งไหนเพื่อให้ได้ใยอาหารให้เหมาะกับสถานการณ์และความชอบของตนเอง ดังนั้น หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับเมนูประจำวันของคุณ เรามาดูรายชื่ออาหารที่มีเส้นใยสูงที่สุดในโลกกว่า 15 อันดับแรกที่มี Taladewa กันดีกว่า! 15+ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ที่สุดในโลก การเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารขั้นต่ำในแต่ละวันช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ตามปกติ ไม่เพียงช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังป้องกันโรคลำไส้ที่เป็นอันตราย โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน และแม้แต่มะเร็งอีกด้วย 1. ลูกแพร์ (3.1%) ลูกแพร์ถือเป็นคนทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ สัญญาว่าจะเป็นผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์ที่ดีที่สุดสำหรับเรา 2. สตรอเบอร์รี่ (2%) สตรอเบอร์รี่อร่อยมากและจะอร่อยมากหากเราเลือกรับประทานเพื่อทดแทนขนมเบ็ดเตล็ดอื่นๆ สิ่งที่น่าสนใจยิ่งกว่านั้นคือผลไม้เหล่านี้ยังอยู่ในรายชื่อผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารด้วย โดยมีวิตามินซี แมงกานีส และสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังในปริมาณมาก 3. อโวคาโด (6.7%) อะโวคาโดแตกต่างจากผลไม้อื่นๆ ส่วนใหญ่ เป็นแหล่งไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อะโวคาโดมีวิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินอี และวิตามินบีในปริมาณสูง 4. แอปเปิ้ล (2.4%) แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่หลายๆ คนชื่นชอบ โดยมีปริมาณไฟเบอร์สูงมาก เราควรกินแอปเปิ้ลทุกวันเพื่อให้ร่างกายตื่นตัว […]

เวลาไหนเหมาะที่จะดื่มกาแฟ? 4 ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟ กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมทั่วโลก กาแฟมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา นอกจากนี้หลายคนยังสงสัยว่าดื่มกาแฟเวลาไหนดีที่สุด? หรือเวลาไหนดีที่สุดในการดื่มกาแฟเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด? เพื่อตอบคำถามนี้ เราจะมาสำรวจเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟ 4 อันดับแรกร่วมกับ Taladewa ในบทความนี้กันดีกว่า! เวลาไหนเหมาะที่จะดื่มกาแฟ? 4 ช่วงเวลาดีๆ ในการดื่มกาแฟ 1. ดื่มกาแฟในตอนเช้า การดื่มกาแฟจะช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้น เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ควรดื่มกาแฟหนึ่งแก้วในตอนเช้าระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 11.00 น. เวลาที่เหลือของวันที่รับประทานจะมีผลเช่นกัน แต่ไม่สูงมากนัก 2. ดื่มกาแฟหลังรับประทานอาหาร 60 นาที พวกเราส่วนใหญ่ตระหนักดีว่ากาแฟมีผลในการส่งเสริมระบบย่อยอาหาร จะดีมากถ้าหลังอาหาร 30-60 นาที; คุณจะเพลิดเพลินกับกาแฟอร่อยๆ สักถ้วยเพื่อช่วยให้อวัยวะย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างกระตือรือร้นมากขึ้น และเริ่มเพลิดเพลินกับผลประโยชน์ของมัน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง มีแร่ธาตุธาตุเหล็กหรือแคลเซียมไม่เพียงพอ ไม่ควรดื่มโดยเด็ดขาด เพราะกาแฟส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียมของร่างกาย 3. กาแฟหนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกาย การดื่มกาแฟหนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกาย 30 นาทีจะช่วยเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญในร่างกาย จึงเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน หากต้องการ คุณสามารถใช้วิธีนี้ในการดื่มกาแฟเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ในกรณีที่คุณเป็นนักกีฬามืออาชีพ คุณจะสังเกตเห็นว่าช่วงเวลานี้จะเป็นประโยชน์และมีประสิทธิผลเพียงใด […]

แตงกวามีผลอะไรบ้าง? 11+ การใช้แตงกวา กินแตงกวาเยอะๆ ดีไหม? หากคุณต้องการทำให้อาหารของคุณดีต่อสุขภาพมากขึ้นโดยการเพิ่มผักในมื้ออาหารของคุณ แตงกวาถือเป็นตัวเลือกที่ดี ไม่เพียงแต่ใช้ในการลดน้ำหนักและความงามเท่านั้น แตงกวายังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับแตงประเภทนี้มากนัก และมีคำถาม เช่น การกินแตงกวามีผลอย่างไร หรือการกินแตงกวาเยอะๆ มีประโยชน์อย่างไร? …ก็เป็นคำถามของหลายๆคนเช่นกัน ดังนั้น เรามาสำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับแตงกวากับ Taladewa ผ่านบทความเล็ก ๆ ต่อไปนี้กันดีกว่า! แตงกวาประกอบด้วยอะไรบ้าง? แม้ว่าผู้คนมักจะเข้าใจผิดว่าแตงกวาเป็นผัก แต่จริงๆ แล้วมันเป็นผลไม้ เช่นเดียวกับแตงโม แตง ฯลฯ แตงกวามีรสชาติเบา สดชื่น และมีน้ำมากถึง 95% ดังนั้นแตงกวาจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีในการเติมน้ำ ล้างพิษ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่ออากาศร้อน นอกจากปริมาณน้ำที่สูงแล้ว แตงกวายังมีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเร่งความชุ่มชื้นและรองรับการลดน้ำหนัก เป็นที่น่าสังเกตว่าแตงกวาให้สารอาหารมากมาย ในขณะที่ยังมีไขมัน คอเลสเตอรอล และโซเดียมต่ำ องค์ประกอบทางโภชนาการของแตงกวา แตงกวาดิบขนาดกลางหนึ่งลูกประกอบด้วย: – แคลอรี่: 30 – ไขมันทั้งหมด : 0 กรัม […]

การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ส่งผลอย่างไร? 5+ เหตุผลที่คุณควรดื่มมะนาวอุ่นๆ ทุกเช้า การเริ่มต้นทุกเช้าด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ สักแก้วเป็นนิสัยที่ดีที่คุณควรรักษาไว้ นิสัยนี้จะทำให้ร่างกายของเรามีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวมากมาย แล้วการดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ มีผลอย่างไร ทำไมต้องดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ ทุกเช้า ? นี่อาจเป็นคำถามของหลายๆ คนเช่นกัน ดังนั้นหากคุณรักรูปร่างของตัวเองพร้อมตอบคำถามข้างต้น คุณไม่ควรพลาดบทความ: 5+ เหตุผลที่คุณควรดื่มมะนาวอุ่นๆ ทุกเช้า โดยมีรายละเอียดด้านล่างนี้! น้ำมะนาวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มะนาวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและเส้นประสาทและควบคุมความดันโลหิตด้วย น้ำมะนาวสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจ เนื่องจากกรดแอสคอร์บิกที่พบในมะนาวมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและใช้สนับสนุนการรักษาอาการของโรคระบบทางเดินหายใจและโรคหอบหืด นอกจากนี้มะนาวยังมีสารซาโปนินซึ่งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ป้องกันไข้หวัดและหวัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ Ascorbic Acid จะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย และธาตุเหล็กก็มีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกัน ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร ส่วนผสมในมะนาวสามารถช่วยกระตุ้นและทำความสะอาดตับได้ ขจัดสารพิษในทางเดินอาหาร นอกจากนี้วิตามินซีในมะนาวยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดแผลในกระเพาะอาหารที่เกิดจากแบคทีเรีย Helicobacter Pylori นอกจากนี้น้ำอุ่นยังมีคุณสมบัติกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น น้ำมะนาวช่วยชำระล้างทางเดินปัสสาวะ น้ำมะนาวถือเป็นยาขับปัสสาวะเพราะช่วยเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะและช่วยชะล้างสารที่ไม่พึงประสงค์ออกไป ช่วยสนับสนุนการทำงานของตับและไตอย่างมาก ดังนั้นเมื่อกำจัดสารพิษออกได้เร็วก็จะช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะแข็งแรง ใช้น้ำมะนาวอุ่นๆ เพื่อลดริ้วรอย อนุมูลอิสระเป็นสาเหตุหลักของความชรา เมื่อผู้คนสัมผัสกับรังสียูวีและสารพิษจากสิ่งแวดล้อม หรือรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในมะนาวจะช่วยลดความเสียหายนี้รวมทั้งลดเลือนริ้วรอยด้วย นอกจากนี้ […]