กินอะไรให้ขาวเร็ว 15+ อาหารที่ช่วยให้ผิวขาว อยากผิวขาวต้องกินอะไร
- การทำให้ผิวขาวเป็นมาตรฐานความงามในวัฒนธรรมเอเชีย ซึ่งต้องการการดูแลและปกป้องผิวเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่มีบทบาทในการดูแลผิวพรรณให้แข็งแรงและสดใส
- ดังนั้นคำถามที่ว่ากินอะไรให้ผิวขาวอย่างรวดเร็วจึงได้รับความสนใจจากผู้หญิงเป็นจำนวนมาก หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนการทำให้ผิวขาวและการดูแลผิวในทุกๆ วัน ลองสำรวจประสิทธิภาพ 15+ อาหารที่ช่วยให้ผิวขาว ที่บ้านด้วย Taladewa ด้านล่างกัน!
สารบัญ
กินอะไรให้ขาวเร็ว สารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิว
วิตามินซีช่วยให้ผิวขาวขึ้นอย่างได้ผล
– อยากมีผิวที่ขาวกระจ่างใส ควรเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีมีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ ลดความหมองคล้ำ และต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากผลไม้แล้ว ในตลาดปัจจุบันยังมีอาหารฟังก์ชันที่มีวิตามินซีมากมายที่ใช้เพื่อความงาม
– อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้วิตามินซีในปริมาณที่มากเกินไปผ่านอาหารหรือยาที่มีประโยชน์ เพราะการรับประทานวิตามินซีมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้ท่อไตเสียหายได้ ดังนั้นก่อนใช้งานจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
กินอะไรให้ขาวเร็ว – อาหารมีวิตามินอี
– เพื่อให้มีผิวที่ขาวกระจ่างใส ควรเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงและมักใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว
– อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี ได้แก่ ปลาแซลมอน ฟักทอง บรอกโคลี และอื่นๆ อีกมากมาย ประโยชน์ของวิตามินอี ได้แก่ :
- ปกป้องผิวจากการทำร้ายของแสงแดด
- ป้องกันการสร้างเมลานิน ช่วยลดรอยดำ หลังบีบสิว
- ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ช่วยฟื้นบำรุงและคงความอ่อนเยาว์ให้กับผิว
วิตามินเอ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง
– วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับร่างกาย และมีสามประเภทที่แตกต่างกัน:
- วิตามินเอที่เผาผลาญ: มีอยู่ในอาหารสัตว์ เช่น ปลา เนื้อ สัตว์ปีก นม และผลิตภัณฑ์จากนม
- สารตั้งต้นของวิตามินเอ: คือเบต้าแคโรทีนที่ได้จากผักและผลไม้ เมื่อเข้าสู่ร่างกายสารตั้งต้นของวิตามินเอจะถูกเผาผลาญให้นำไปใช้ได้
- อาหารเสริมวิตามินเอ: พบในอาหารเสริมวิตามินเอ โดยปกติจะเป็นส่วนผสมของวิตามินเอที่แปลงแล้วและสารตั้งต้นของวิตามินเอในสัดส่วนที่เหมาะสม
- วิตามินเอละลายในไขมัน ดังนั้นเพื่อให้ดูดซึมได้ง่าย จำเป็นต้องรวมกับไขมันในอาหาร นอกจากนี้วิตามินเอยังสลายตัวได้ง่ายที่อุณหภูมิสูง ดังนั้น จึงควรระมัดระวังไม่ให้อาหารเหล่านี้สุกจนเกินไป
– อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น ตับสัตว์ มันเทศ แครอท ฟักทอง ผักโขม พริกหยวก บรอกโคลี …
กินอะไรให้ขาวเร็ว 15+ อาหารที่ช่วยให้ผิวขาว
ปลา
- ปลาเป็นอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมัน โอเมก้า 3 วิตามินเอ วิตามินบี และโปรตีน ซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและชะลอกระบวนการชราของผิว การกินปลามากๆ โดยเฉพาะปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาเฮอริ่งและปลาแซลมอน จะช่วยลดรอยเหี่ยวย่นและทำให้ผิวของคุณแข็งแรงและอ่อนเยาว์
- น้ำมันปลายังเป็นคำแนะนำสำหรับคำถามของสิ่งที่กินเพื่อให้ผิวขาว น้ำมันปลาได้ชื่อว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีสำหรับผิว ช่วยให้ผิวใส และป้องกันสิวที่เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน
ชาเขียว
- การบริโภคชาเขียวเป็นประจำไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อผิวอีกด้วย ชาเขียวเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย
- ชาเขียวยังคงรักษาองค์ประกอบทางเคมีส่วนใหญ่ของใบชาเขียวสด ดังนั้น การดื่มชาเขียวเป็นประจำจะก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและผิวพรรณ รวมถึงลดความเครียด ระบายความร้อน เพิ่มความผอม และทำให้ผิวพรรณสวยงาม
- นอกจากดื่มแล้ว ชาเขียวยังใช้ทำมาสก์ โทนเนอร์/เซรั่มรักษาสิว และสครับได้อีกด้วย การใช้ชาเขียวในการเสริมความงามเหล่านี้ช่วยให้ผิวมีเลือดฝาด เรียบเนียน และมีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ น้ำมันหอมระเหยจากชาเขียวยังใช้รักษาสิวและป้องกันการเกิดรอยดำ นอกจากนี้ ชาเขียวยังสามารถใช้เป็นสครับขัดผิวขณะอาบน้ำ ช่วยลดสิวที่หลังและขจัดผิวคล้ำ
น้ำผึ้ง
- น้ำผึ้งเป็นส่วนผสมอันทรงคุณค่าในอุตสาหกรรมความงามและการแพทย์ที่ใช้กันมาตั้งแต่สมัยโบราณ น้ำผึ้งประกอบด้วยน้ำตาลและส่วนผสมของกรดอะมิโน วิตามิน แร่ธาตุ ธาตุเหล็ก สังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระ มีน้ำผึ้งประมาณ 320 ชนิดที่มีสี กลิ่น และรสชาติแตกต่างกันไป
- น้ำผึ้งถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมความงามเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ น้ำผึ้งช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ปรับสมดุลค่า pH ของผิว ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและปรับปรุงความเปล่งปลั่งของผิว
- เช่นเดียวกับชาเขียว น้ำผึ้งสามารถผสมกับโยเกิร์ต กล้วย อะโวคาโด … เพื่อสร้างมาสก์เพิ่มความชุ่มชื้นหรือผสมกับน้ำอุ่นเพื่อปรับปรุงสุขภาพและปรับผิวให้กระจ่างใส นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังสามารถใช้ปรุงอาหารรสหวานในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย
ผลเบอร์รี่
- ผลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งช่วยปรับปรุงผิวโดยการลดริ้วรอย ความหมองคล้ำของผิว และเพิ่มความยืดหยุ่น สารที่พบในผลเบอร์รี่ ได้แก่ แอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้ผิวแข็งแรงและเรียบเนียน ลิกแนน – เส้นใยพืชชนิดหนึ่งที่พบในสตรอเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ กรดฟีโนลิก เช่น กรดเอลลาจิก ซึ่งช่วยป้องกันการสลายคอลลาเจนที่เกิดจากรังสียูวี พบได้ในผลทับทิม ราสเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่
- นอกจากมีผลทำให้ผิวพรรณสวยงามแล้ว ผลเบอร์รี่ยังเป็นที่รู้จักในฐานะอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น การรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดบางชนิด ความดันโลหิต โรคหลอดเลือดสมอง จำกัดโรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสัน
- เพราะฉะนั้นกินอะไรให้ผิวขาวเร็วเราก็ไม่ควรละเลยผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่สามารถนำมาทำขนมได้ เช่น แยม เค้ก ไอศกรีม หรือเครื่องดื่มต่างๆ อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่อร่อยและช่วยให้ผิวอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษารูปร่างที่เพรียวบางอีกด้วย
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ได้แก่ ส้ม เกรปฟรุต มะนาว และส้มเขียวหวาน ขึ้นชื่อว่าเป็น “ราชาแห่งวิตามินซี” ไม่ใช่เพราะมีวิตามินซีมากที่สุดในบรรดาผลไม้ แต่เป็นเพราะมีปริมาณวิตามินซีสูงที่สุด วิตามินซีช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ป้องกันความมันบนผิว กระชับรูขุมขน ฟื้นฟูผิวหลังเกิดสิว ลบเลือนจุดด่างดำบนใบหน้า สลายสิว และไล่เม็ดสีผิว ช่วยให้ผิวขาวอมชมพู
- นอกจากวิตามินซีแล้ว ผลไม้ตระกูลส้มยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อีกหลายชนิด เช่น เฮสเพอริดิน (Hesperidin) ซึ่งมีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลและไฟโตเคมิคอล ไมโครกรัมแคโรทีน ซึ่งเป็นวิตามินที่ชะลอกระบวนการชราของผิว และสารต่างๆ เช่น โครเมียม ฟอสฟอรัส เหล็ก … ซึ่งทำหน้าที่ช่วยการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้ผิวมีเลือดฝาดและขาวใส
- แม้ว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ หลายชนิดจะมีวิตามินซีสูงกว่าส้ม แต่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวยังคงได้รับความนิยม เนื่องจากหาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง และสะดวกเป็นพิเศษเมื่อใช้เป็นเครื่องดื่มเพื่อความสวยงามในทุกๆ วัน
มะเขือเทศ
- มะเขือเทศเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งวิตามิน C, A, B6, โพแทสเซียม, สังกะสี… ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันมะเร็งผิวหนัง และปกป้องสุขภาพของหัวใจ โดยเฉพาะในมะเขือเทศยังมีสารสีไลโคปีนและเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังช่วยฟื้นฟูผิว พยุงผิวไหม้แดด ชะลอวัย และช่วยให้ความชุ่มชื้น กระชับรูขุมขน ทำให้ผิวขาวอมชมพู
- มะเขือเทศเป็นอาหารที่ปลอดภัย หาซื้อง่าย ต้นทุนต่ำ และจัดเก็บง่าย การบำรุงผิวหน้าด้วยมะเขือเทศเป็นทางเลือกหนึ่งที่สาวๆ หลายคนวางใจ เพราะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและผิวพรรณ มะเขือเทศสามารถใช้ทำมาสก์ น้ำผลไม้ หรือนำไปประกอบอาหารอื่นๆ ได้ ทั้งสองอย่างให้ผลดีต่อผิวและสุขภาพ
ถั่วเหลือง
- กินอะไรให้ผิวขาวเร็ว ถั่วเหลืองยังเป็นแหล่งอาหารสำหรับการทำให้ผิวขาวด้วย เนื่องจากมีกรดอะมิโน วิตามิน A, E, PP, B12 ในปริมาณสูง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งไอโซฟลาโวน ไอโซฟลาโวนมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกัน และกำจัดฝ้า ปรับสมดุลฮอร์โมน ยืดอายุเซลล์ผิว และเป็นกุญแจสำคัญสู่ผิวขาวใสและอ่อนเยาว์ของผู้หญิง
- ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ เชา … ล้วนให้สารต่างๆแก่ร่างกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคอลลาเจนให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว จึงนำความงามที่เรียบเนียนและอ่อนเยาว์มาสู่ผิว
แตงกวา
- แตงกวามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 90% ส่วนที่เหลือเป็นใยอาหาร วิตามิน C, E โพแทสเซียม… การที่แตงกวามีน้ำเป็นองค์ประกอบสูง รับประทานแล้วรู้สึกอิ่ม ช่วยให้ร่างกายสมดุล และเป็นอาหารจานโปรดของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
- นอกจากนี้แตงกวายังเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณอีกด้วย ไฟเบอร์และวิตามินในแตงกวาช่วยปรับสีผิว ต่อต้านอนุมูลอิสระ รักษาฝ้า กระ และทำให้ผิวขาวเนียน
- มีหลายวิธีในการใช้แตงกวาเพื่อความงาม รวมถึงมาสก์เพิ่มความชุ่มชื้น ลดความหมองคล้ำ และไวท์เทนนิ่ง เพียงล้าง ปอกเปลือก ฝานแตงกวา แล้วทาบนใบหน้า 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ใช้มาส์กเป็นประจำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และหลังจาก 1 เดือน ผิวจะดีขึ้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถผสมน้ำแตงกวากับมะนาว น้ำผึ้ง และส่วนผสมอื่นๆ เพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจากธรรมชาติ
- แตงกวายังสามารถนำมาแปรรูปเป็นอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงผิว รวมถึงสลัด และเครื่องเคียงในมื้ออาหารประจำวัน
บร็อคโคลี
- บรอกโคลีเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารซัลโฟราเฟน ซึ่งทราบกันดีว่าสามารถป้องกันรังสียูวีในแสงแดด ช่วยปกป้องโครงสร้างผิว และลดปัญหาผิวหมองคล้ำ ฝ้า กระ และรูขุมขนกว้าง
- บรอกโคลียังมีวิตามิน A, C, K, ไฟเบอร์และสารอาหารรองอื่นๆ จำนวนมาก สารเหล่านี้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับกระบวนการชรา
- คุณสามารถใช้ประโยชน์จากบรอกโคลีเพื่อสร้างสรรค์เมนูอร่อย เช่น บรอกโคลีนึ่ง บรอกโคลีตับ บรอกโคลีกับเนื้อ… นอกจากนี้ น้ำบรอกโคลียังเป็นเครื่องดื่มที่ไม่อร่อยแต่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและผิวพรรณ
โยเกิร์ต
- โยเกิร์ตถือเป็นความลับของความงามของผิวตั้งแต่สมัยโบราณ เพราะในส่วนประกอบของโยเกิร์ตประกอบด้วยสังกะสี แคลเซียม วิตามินบี และกรดแลคติก ส่วนผสมเหล่านี้ยังพบในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและความงามอีกด้วย
- โยเกิร์ตมีผลในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวช่วยให้ผิวเรียบเนียนโดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแห้ง อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการยกกระชับสีผิวทำให้ผิวสวยสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น
- การใช้โยเกิร์ตจะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันสำหรับผิว การกินโยเกิร์ตจะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง ลดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ปวดท้อง และยังช่วยลดริ้วรอย ตีนกา ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย นี่คืออาหารผิวสวยที่ไม่ควรพลาด
- การใช้โยเกิร์ตเป็นมาสก์หน้าเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผิวขาว ขอแนะนำให้ใช้โยเกิร์ตที่ไม่หวานและไม่มีรสชาติในการทำมาสก์ มาส์กโยเกิร์ตช่วยให้ผิวขาวอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติ เรียบเนียน อวบอิ่ม และรักษาความชุ่มชื้นที่จำเป็น
วอลนัท
- หากคุณกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถาม กินอะไรให้ผิวขาวเร็ว วอลนัทอาจเป็นคำแนะนำถัดไปสำหรับคุณ
- วอลนัทมีขนาดเล็กแต่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น วิตามินบี 6 โปรตีน … ให้สารอาหารแก่ผิว เมล็ดแสนอร่อยนี้สามารถทำเป็นเครื่องดื่มหรืออาหารจานต่างๆ ได้ง่าย หรือจะรับประทานโดยตรงก็ได้
หัวผักกาด
- หัวผักกาดขาวมีปริมาณน้ำสูงและมีรสหวาน มักใช้ในซุป นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ทำให้ผิวขาวขึ้นและเรียบเนียนขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันดีมากสำหรับผิวที่เป็นสิวและผิวหนังอักเสบ
มันฝรั่ง
- ไม่กี่คนที่รู้ว่ามันฝรั่งยังใช้ในการทำให้ผิวขาว มันฝรั่งมีวิตามินซีและสารอาหารอื่น ๆ จำนวนมากที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ลดจุดด่างดำ ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่ตายแล้ว คุณสามารถใช้มันฝรั่งทำอาหารหรือบด ฝานบางๆ เพื่อพอกผิวได้
แตงโม
- แตงโมเป็นเมนูโปรดของใครหลายคนในวันที่อากาศร้อน เพราะกินง่าย หวานมัน นอกจากการให้น้ำแก่ร่างกายแล้ว แตงโมยังช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้นและป้องกันสิวด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ผักกระเจี๊ยบ
- กระเจี๊ยบเขียวเป็นคำแนะนำต่อไปสำหรับคำถามที่ว่าควรกินอะไรเพื่อให้ผิวขาวขึ้นอย่างรวดเร็ว ขึ้นชื่อเรื่องการใช้เมือกเพื่อช่วยให้ข้อต่อทำงานได้อย่างราบรื่น แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้เรื่องการใช้กับผิว
- กระเจี๊ยบเขียวมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งช่วยป้องกันสิว รักษาความชุ่มชื้นของผิวหนัง และทำให้เลือดบริสุทธิ์
- หากคุณกำลังมองหาอาหารเพื่อให้มีผิวที่เรียบเนียนและร่างกายที่แข็งแรง อย่าข้ามกระเจี๊ยบเขียวในเมนูประจำสัปดาห์ของคุณ
อาหารที่ช่วยให้ผิวขาว
- น้ำผลไม้สดสามารถช่วยให้ผิวขาวขึ้นและปรับปรุงสุขภาพข้อต่อ น้ำส้มและน้ำแอปเปิ้ลมีทั้งวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง
- ซุปผักโขมเป็นอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยให้ผิวขาว เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน A, C และ K
- สลัดผักสดเป็นอาหารจานเด็ดที่ช่วยให้ผิวขาว เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรง
อาหารไม่ดีต่อสุขภาพผิว
– นอกจากการดูแลผิวของคุณด้วยการจำกัดการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว คุณยังต้องสังเกตอาหารต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ส่งผลกระทบต่อผิวของคุณ:
- อาหารทอดและมัน: อาหารนี้มีไขมันมากและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อาจทำให้อ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือด และยังทำร้ายผิวและทำให้ผิวแก่ก่อนวัย การบริโภคอาหารทอดมากเกินไปอาจทำให้เกิดสิวและผิวคล้ำได้
- อาหารรสเผ็ด: อาหารรสเผ็ดระคายเคืองต่อผิวหนัง ทำให้ผิวระคายเคือง เกิดสิว และขยายหลอดเลือด อาหารประเภทนี้ยังดูดซับความชื้น ทำให้ผิวแห้งและหยาบกร้าน สูญเสียสี และทำให้ผิวแก่ก่อนวัย
- กาแฟ: กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้ผิวแห้ง หมองคล้ำ และไม่มีชีวิตชีวา
- เครื่องดื่มอัดลม: เครื่องดื่มชนิดนี้ยังทำให้ผิวแห้งและทำให้แก่ก่อนวัย ทำให้ผิวสูญเสียความเรียบเนียนขาวใส
- น้ำตาลและขนมหวาน: น้ำตาลเป็นอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อผิวหนัง ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่สมดุลและเพิ่มการผลิตไขมันในร่างกาย ส่งผลต่อผิวหนัง ควรจำกัดการใช้ของหวานและน้ำตาล แต่สามารถใช้สารทดแทนน้ำตาล เช่น น้ำผึ้งหรือน้ำตาลโตนดแทนได้ เพื่อลดผลเสียต่อผิวหนัง
- คาเฟอีนและแอลกอฮอล์: ทั้งคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อผิวหนัง ทำให้ผิวแห้งและเสียหาย ควรจำกัดการใช้เครื่องดื่มและผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์แทน คุณสามารถใช้น้ำผลไม้ ชาเขียว หรือชาคาโมมายล์แทนได้เพื่อช่วยให้ผิวผ่อนคลายและลดผลเสียต่อผิว
ผิวขาวใสคืออะไร?
- สีผิวถูกกำหนดโดยความเข้มข้นของเม็ดสีเมลานิน ยีน และผลกระทบของแสงแดดและสิ่งแวดล้อม
- การทำให้ผิวขาวหมายถึงการลดปริมาณเมลานิน แต่ก็หมายถึงการลดความสามารถในการปกป้องผิวด้วย
- เพื่อผิวกระจ่างใสเพียงขัดผิวและใช้ครีมกันแดดทุกวัน อย่างไรก็ตาม ในการทำให้ผิวขาวขึ้นนั้นจำเป็นต้องใช้สารปรับผิวขาวอ่อนๆ หรือสารฟอกขาวที่แรงกว่าหากต้องการให้ผิวขาวอมชมพู
- การใช้ผลิตภัณฑ์ปรับผิวขาวภายนอกสามารถทำให้ผิวหนังชั้นนอกบางลงได้ ทำให้มีโอกาสดำคล้ำเมื่อโดนแดด แนะนำให้เสริมอาหารผิวสวยแทนเพื่อเปลี่ยนสีผิวและช่วยให้ผิวขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
ข้อดีของการทำให้ผิวขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
- ผิวขาวอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติเป็นทางเลือกยอดนิยมของใครหลายๆ คน เพราะปลอดภัย สะดวก และราคาประหยัด
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน A, B, C, E และแร่ธาตุ เช่น เหล็ก โพแทสเซียม และสังกะสีที่พบในอาหารธรรมชาติช่วยจำกัดกระบวนการแก่ก่อนวัยที่เกิดจากรังสี UV และในขณะเดียวกันก็ช่วยป้องกันปัญหาผิว เช่น ฝ้า ผิวสีแทน และมะเร็งผิวหนัง
- นอกจากนี้ สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในอาหารตามธรรมชาติยังช่วยให้ผิวขาว เรียบเนียน และอวบอิ่มอีกด้วย การเพิ่มสารอาหารเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายจะช่วยให้ผิวแข็งแรงและมีชีวิตชีวา
หมายเหตุ เพื่อผิวขาวในระยะยาว
กินอาหารหลากหลาย
- เพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย ได้แก่ ผัก ผลไม้ ข้าว เนื้อสัตว์ ปลา…
- ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ผิวขาวขึ้นและสุขภาพโดยทั่วไปดีขึ้น
จำเป็นต้องรักษาอาหารที่เหมาะสม
- การมีผิวสวยสดใสไม่เพียงแต่ต้องรับประทานอาหารที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องคงไว้ซึ่งการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นเวลานานด้วย
- รับประทานอาหารให้เพียงพอในระหว่างวันและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ซึ่งจะช่วยให้ผิวได้รับสารอาหารที่เพียงพอและมีสุขภาพที่ดี
รวมการควบคุมอาหารเข้ากับมาตรการด้านความงามอื่นๆ
- อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้ผิวขาวขึ้นและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
- อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการได้ผลดียิ่งขึ้น คุณควรผสมผสานการรับประทานอาหารของคุณเข้ากับมาตรการด้านความงามอื่นๆ เช่น การดูแลผิว การออกกำลังกายเป็นประจำ การลดความเครียด… เพื่อช่วยให้ผิวของคุณขาวขึ้นและสวยขึ้น
บทส่งท้าย
- หวังว่าข้อมูลเกี่ยวกับวิธีดูแลผิวด้วยการกินที่ Taladewa นำเสนอในบทความนี้ คุณมีคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินเพื่อให้ผิวขาวอย่างมีประสิทธิภาพที่บ้านเพื่อเพิ่มในเมนูประจำวันของคุณ
- ด้วยการใช้ชีวิตที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ทั้งการรับประทานอาหารที่ช่วยให้ผิวขาว ดื่มน้ำให้เพียงพอ จำกัดความเครียด และเสริมแร่ธาตุที่จำเป็น คุณก็จะมีผิวขาวสุขภาพดีอย่างที่หวังไว้ ขอให้โชคดี!
